દિલ્હી-એનસીઆર સહિત દેશના ઘણા ભાગોમાં તાપમાન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. ગરમીની તીવ્રતા એટલી વધી ગઈ છે કે લોકો પરેશાન અને પરેશાન થવા લાગ્યા છે. અતિશય ગરમીના કારણે માત્ર વધુ પડતો પરસેવો થતો નથી, પરંતુ શરીર થાકી જવા લાગે છે. હવામાન વિભાગે આગામી દિવસોમાં દેશના અનેક વિસ્તારોમાં ‘હીટવેવ’ની ચેતવણી જારી કરી છે. આ સમય દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશન અને હીટસ્ટ્રોક જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. તેથી, આ બંને સ્થિતિઓ વિશે સંપૂર્ણ માહિતી હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લોકો ઘણીવાર આ બંનેને એક જ વસ્તુ માને છે, પરંતુ એવું બિલકુલ નથી. ચાલો આપણે ડો. રાજિન્દર કુમાર સિંઘલ, મુખ્ય નિયામક અને એચઓડી, આંતરિક દવા વિભાગ, BLK-મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ પાસેથી બંને વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો વિશે જાણીએ:
નિર્જલીકરણ: શરીરમાં “ઊર્જાનો અભાવ” ની નિશાની.
ડિહાઇડ્રેશન ખરેખર ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે પરસેવો અને શરીરની અન્ય પ્રક્રિયાઓ દ્વારા તમે જે પાણી લો છો તેના કરતાં વધુ પાણી ગુમાવો છો. તેથી, તે એક ધીમી અને છુપી પ્રક્રિયા છે, જે શરૂઆતમાં હળવા લક્ષણોથી શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરે છે.
આ ચેતવણી ચિહ્નોને અવગણશો નહીં
**શુષ્કતા:** મોઢામાં ચીકણાપણું અથવા ગળામાં ખરબચડીની લાગણી.
**પેશાબના રંગમાં ફેરફાર:** આ સૌથી સચોટ સંકેત છે. જો તમારા પેશાબનો રંગ ઘાટો થઈ ગયો હોય તો તેને હળવાશથી ન લો. સ્વસ્થ પેશાબ હળવા લીંબુ પાણીનો રંગ હોવો જોઈએ.
**માથાનો દુ:ખાવો:** જ્યારે અચાનક ઊભા રહીએ ત્યારે ચક્કર આવવું, અથવા સતત માથાનો દુખાવો જે દૂર થતો નથી, તે ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે.
**બાળકોમાં:** જો બાળક આંસુ વિના રડતું હોય, અથવા અસામાન્ય રીતે શાંત અને સુસ્ત દેખાતું હોય, તો તે અથવા તેણી ડીહાઇડ્રેટેડ છે.
હીટસ્ટ્રોક: શરીરની આખી સિસ્ટમ બંધ થઈ જાય છે
હીટસ્ટ્રોક એ ખૂબ જ ગંભીર તબીબી કટોકટી છે. તે માત્ર તરસ લાગવાની બાબત નથી; આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરનું આંતરિક ‘થર્મોસ્ટેટ’ (તાપમાન નિયંત્રક) યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે અને ખામી સર્જાય છે. તમારા શરીરનું તાપમાન થોડી મિનિટોમાં 40 ° સે અથવા વધુ સુધી પહોંચી શકે છે. આ ભારે ગરમીમાં, તમારું મગજ અને આંતરિક અવયવો શાબ્દિક રીતે જોખમમાં છે. **આ ચેતવણી ચિહ્નો માટે નજર રાખો**
**માનસિક ધુમ્મસ:** અસ્પષ્ટ વાણી, જડ અથવા મૂંઝવણભર્યું વર્તન અથવા અચાનક, અસામાન્ય ચીડિયાપણું.
**ત્વચાના ફેરફારો:** ત્વચા સ્પર્શ કરવા માટે ખૂબ જ ગરમ લાગે છે. ક્યારેક ત્વચા સંપૂર્ણપણે શુષ્ક છે; તેથી ક્યારેક, તે પરસેવો હોઈ શકે છે. ઉંચો તાવ એ તેનું મુખ્ય લક્ષણ છે.
**ઝડપી ધબકારા:** હૃદયના ધબકારા ઝડપી અને શ્વાસ ખૂબ જ ઝડપી.
**ગંભીર લક્ષણો:** ગંભીર ઉબકા, ઉલટી અથવા બેહોશી.
ઉનાળામાં કેવી રીતે સુરક્ષિત રહેવું
ગરમી સંબંધિત આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે નીચેની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
**નિયમિત પાણી પીતા રહો:** તરસ ન લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને તમારા શરીરમાં પાણીનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન નાની-નાની ચુસ્કીઓ પીતા રહો.
**સમય ધ્યાનમાં રાખો:** બપોરે 12:00 થી 4:00 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર જવાનું ટાળો. જો તમારે બહાર જવાનું હોય તો શેડમાં રહો અને ઢીલા-ફિટિંગ, હળવા રંગના સુતરાઉ કપડાં પહેરો.
**સાદા પાણી સિવાય અન્ય પીણાં પીવો:** જો તમને ઘણો પરસેવો થતો હોય, તો સાદા પાણી પીવાથી ક્યારેક તમારા શરીરમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે. એક ચપટી મીઠું અને ખાંડ ઉમેરીને બનાવેલું લીંબુ પાણી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે.
**ચેતવણી ચિહ્નોને અવગણશો નહીં:** જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે છે-જેમ કે ચક્કર, ઉબકા અથવા મૂંઝવણ-તત્કાલ તમારી પ્રવૃત્તિ બંધ કરો. ઠંડી જગ્યાએ જાઓ. જો તમને થોડીવારમાં રાહત ન મળે, તો પછી હોસ્પિટલમાં જાઓ અને ડૉક્ટરની સલાહ લો. હવે છાંયડામાં દસ મિનિટનો વિરામ લેવો એ ત્રણ દિવસ પછી હોસ્પિટલના પલંગમાં વિતાવવા કરતાં ઘણું સારું છે. સમજદારીથી કામ કરો અને તમારા પરિવારની સંભાળ રાખો.
