ઉનાળાની ગરમીની અસર માત્ર દિવસની તીવ્ર ગરમી પૂરતી મર્યાદિત નથી; તેની અસર આખી રાત પણ શરીર પર રહી શકે છે. ઘણી વખત વધારે તાપમાન અને રાત્રિના સમયે ભેજમાં વધારો થવાને કારણે શરીર યોગ્ય રીતે ઠંડુ પડતું નથી, જેના કારણે હીટસ્ટ્રોકનો ખતરો રહે છે. જ્યારે દિવસની તીવ્ર ગરમી પછી પણ રાત્રે શરીરને કોઈ રાહત મળતી નથી, ત્યારે તેના માટે તેના સામાન્ય તાપમાનમાં પાછા આવવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે.
શહેરી વિસ્તારોમાં, વધતું તાપમાન, કોંક્રીટની ઇમારતો અને ઘટી ગયેલી હરિયાળી રાત્રે ગરમીમાં વધુ વધારો કરે છે. પરિણામે, લોકો રાત્રિને સલામત સમય ગણતા હોવા છતાં, સતત ગરમ વાતાવરણમાં રહેવાથી શરીર પર સતત તણાવ રહે છે. લોકો ઘણીવાર સૂતી વખતે ગરમીની અવગણના કરે છે – એક ભૂલ જે પછીથી ઘણી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, એ સમજવું અગત્યનું છે કે હીટસ્ટ્રોકનું જોખમ માત્ર દિવસ પૂરતું મર્યાદિત નથી; તેનો ભય આખી રાત પણ રહે છે.
રાત્રે હીટસ્ટ્રોકનું જોખમ કેમ વધે છે?
રાત્રે હીટસ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે કારણ કે શરીરને ઠંડુ થવા માટે પૂરતો સમય મળતો નથી. દિવસભરની ગરમી પછી પણ તાપમાન ઘટતું નથી ત્યારે શરીર સતત ગરમ વાતાવરણના સંપર્કમાં રહે છે. વધુ પડતા ભેજને કારણે પરસેવો યોગ્ય રીતે સુકાઈ શકતો નથી, જેના કારણે શરીર માટે તેના આંતરિક તાપમાનને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. આ સિવાય બંધ રૂમમાં અથવા જ્યાં યોગ્ય વેન્ટિલેશન ન હોય તેવી જગ્યાએ સૂવાથી ગરમી વધુ વધી શકે છે. ઉપરાંત, ઘણા લોકો પૂરતું પાણી પીતા નથી, જે ડિહાઇડ્રેશન (પાણીની અછત)નું જોખમ વધારે છે. એકંદરે, આ તમામ પરિબળો એકસાથે રાત્રે હીટસ્ટ્રોક થવાની સંભાવના વધારે છે.
કોને વધારે જોખમ છે?
કેટલાક લોકોને રાત્રિના સમયે ગરમીની પ્રતિકૂળ અસર થવાની સંભાવના છે. વૃદ્ધો, નાના બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેમના શરીર તેમના મુખ્ય તાપમાનને ઝડપથી નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ નથી. વધુમાં, જે લોકો પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવે છે અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવે છે તેઓ પણ વધુ જોખમમાં છે. જેઓ નાના, બંધ કે ખરાબ વેન્ટિલેટેડ મકાનોમાં રહે છે તેમના માટે આ જોખમ વધુ વધે છે.
તમે તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકો?
રાત્રે હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે, ખાતરી કરો કે તમારો રૂમ ઠંડો અને સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ છે. સૂતા પહેલા અને આખી રાત પાણી પીતા રહો, જેથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય. હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરો, જેથી તમારું શરીર ઠંડુ રહે. જો શક્ય હોય તો, પંખો અથવા એર કૂલરનો ઉપયોગ કરો. જો તમને ખૂબ ગરમી લાગે છે, તો તમારા શરીરને ઠંડુ કરવા માટે તાત્કાલિક પગલાં લો.
