‘નૌતપા’ની આકરી ગરમી શરૂ થવા જઈ રહી છે. નૌતપા 25 મેથી શરૂ થાય છે, નવ દિવસનો સમયગાળો જેમાં એવું લાગે છે કે જાણે આકાશમાંથી આગ વરસી રહી હોય. આ નવ દિવસોમાં ઘરની બહાર નીકળવું પણ એક પડકાર બની જાય છે. જો કે કામકાજના કારણે ઘણા લોકોને બહાર જવું પડે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જો તમારે નૌટાપા દરમિયાન બહાર નીકળવું પડે, તો તમારી સંભાળ રાખવા માટે વધારાની સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં તમારા આહારથી લઈને તમારા કપડાં સુધીની દરેક બાબતમાં યોગ્ય પસંદગી કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે સહેજ પણ બેદરકારી ડિહાઇડ્રેશન, હીટ સ્ટ્રોક, હીટ રેશ અને ત્વચાની ટેન જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. નૌતપા દરમિયાન, ગરમીની ખરાબ અસરોને ઘટાડવા માટે શરીરને ઠંડુ અને અંદરથી હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય, હળવા અને આરામદાયક કપડાં પહેરીને અને ત્વચાની યોગ્ય કાળજી લઈને, તમે તમારી ત્વચાને શુષ્કતા અને સૂર્યના કિરણોને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવી શકો છો. ચાલો જોઈએ કે નૌતપા દરમિયાન શું ખાવું, શું પહેરવું અને શું ટાળવું.
**નૌતપ દરમિયાન ખાઓ આ વસ્તુઓ*
નૌતપા દરમિયાન તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ, ગરમ પવન અને તીવ્ર ગરમી હોય છે. પરિણામે આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરને ઠંડુ રાખવાની જરૂરિયાત વધી જાય છે. આયુર્વેદિક નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તા સૂચવે છે કે નૌતપા દરમિયાન, વ્યક્તિએ એવા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ જે કુદરતી રીતે ઠંડક આપતા હોય અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય. ઉદાહરણ તરીકે, કાકડી, કાકડી, તરબૂચ, ડુંગળી, લીલા મરચાં અને ટામેટાં જેવા કાચા ખોરાકને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરો. આ વસ્તુઓ તમને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, તમારા આહારમાં મોસમી ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો; આ હેતુ માટે તરબૂચ, કેન્ટલૂપ, બોટલ ગૉર્ડ, કારેલા, ફુદીનો અને તાજા ધાણા શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે. ઉપરાંત, નિર્જલીકરણ ટાળવા માટે, ફક્ત સાદા પાણી પર આધાર રાખશો નહીં; નારિયેળ પાણી, છાશ, વરિયાળીનું શરબત, બાયલ શરબત અને આમ પન્ના (કાચી કેરીનું પીણું) જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોમમેઇડ પીણાંનું નિયમિતપણે સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં.
**આ વસ્તુઓ ટાળો**
નૌટાપા દરમિયાન, નિર્જલીકરણનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારી ચા અને કોફીના વપરાશને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમજ ઠંડા પીણા પીવાનું ટાળો, કારણ કે આ પીણાં શરીરમાં પાણીની કમી વધારે છે. વધુમાં, નૌતપાના નવ દિવસ દરમિયાન તૈલી, મસાલેદાર અને બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો, કારણ કે આ વસ્તુઓ તમારું પાચન બગાડી શકે છે.
**યોગ્ય કપડાં પસંદ કરો**
નૌતપા દરમિયાન સૂર્યની ગરમી ખૂબ જ વધારે હોય છે. પરિણામે, આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરને વધુ આરામની જરૂર છે. કપાસ અથવા શણના બનેલા હળવા કપડાં પહેરો; આ કપડાં પરસેવાને શોષી લે છે અને શરીરને આરામદાયક રાખે છે. તેનાથી વિપરીત, ચુસ્ત-ફિટિંગ અથવા જાડા કપડાં પહેરવાનું ટાળો. છેલ્લે, જ્યારે તમે ઘરની બહાર નીકળો ત્યારે તમારા માથા અને ચહેરાને ઢાંકવાનું ભૂલશો નહીં.
