વર્કઆઉટ અથવા દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરેક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે શરીર અને મન બંનેને ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે, જેમાં રોગ, સારી માનસિક પરિસ્થિતિઓ, વધારે energy ર્જા, વજન સંચાલન અને જીવનની ગુણવત્તાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ઘણા લોકોને વર્કઆઉટ દરમિયાન બ્લેકઆઉટ્સમાં સમસ્યા હોય છે અને ઘણા લોકોને અન્ય સમસ્યાઓ હોય છે. આનો અર્થ એ નથી કે આ વર્કઆઉટ્સને કારણે છે, પરંતુ તેઓ વર્કઆઉટ દરમિયાન કેટલીક વસ્તુઓની અવગણના કરે છે, જેના કારણે તેઓ આ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. વર્કઆઉટ્સ વિશે જાણવા માટે, અમે 3 સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર્સ પાસેથી શીખ્યા અથવા સારા વર્કઆઉટ સત્ર કેટલા સમય સુધી હોવું જોઈએ અને કઈ સાવચેતી રાખવી જોઈએ? તો ચાલો સમજીએ ….
વર્કઆઉટ શું હોવું જોઈએ?
સોનુ સૂદના અંગત કોચ અને કપિલ શર્મા, કંગના રુન, ઘણા હસ્તીઓ યોગેશ ભેટેજાએ એજકને જણાવ્યું હતું. “આજના યુવાનોએ સોશિયલ મીડિયા પર કોઈપણ શિખાઉ માણસને અનુસરવાનું શરૂ કર્યું છે અને વર્કઆઉટ્સ અને આહાર લેતા પહેલા, કેટલીક ફરિયાદો હતી અને તેના શરીર પર કેટલીક ફરિયાદો નોંધાઈ હતી. થોડી ફરિયાદ અને ફરિયાદ હતી, જેથી કેટલીક ફરિયાદો હતી, જેથી કેટલીક ફરિયાદ હતી, જેથી ફરિયાદ હતી, જેથી ત્યાં કેટલીક ફરિયાદ હતી અને તેણીએ કહ્યું કે તેણી હંમેશાં સોશિયલ મીડિયાથી પીડાય છે.
ધ્યાનમાં પણ રાખો કે તમારા શરીરને સારી રીતે આરામ કરવો જોઈએ અને હાઇડ્રેટ કરવું જોઈએ. ઉપરાંત, વર્કઆઉટ પહેલાં, એલએફટી, કેએફટી, ટીએફટી, લિપિડ પ્રોફાઇલ, ઇસીજી અને પેશાબની સંસ્કૃતિ પરીક્ષણો મેળવો અને તમારા કોચને કહો, તે તમારા શરીરમાં તમારા માટે યોગ્ય વર્કઆઉટ રૂટિન બનાવી શકશે. ‘
કાર્તિક આર્યન, ઇશાન ખત્તાર અને શાહિદ કપૂરના કોચ સમીર જોરામાએ કહ્યું, “જો આ વર્કઆઉટ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો તે રોગોથી રક્ષણ પૂરું પાડે છે અને શરીરને નુકસાન પહોંચાડતું નથી. આજે, લોકો કલાકોની વર્કઆઉટ કરે છે અને આરામ કરે છે. તેથી, કોઈ પણ વ્યક્તિને તમારી પાસે કોઈ સર્ટિફાઇડ કોચની સલાહ વિના, કોઈ પણ વ્યક્તિની સલાહ વિના કામ કરશે નહીં. વર્કઆઉટ્સ જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ હોય. ‘
પ્રસાદ નંદકુમાર શિર્કે, રિતિક રોશન, શ્વેતા તિવારી અને આયુષ શર્માના કોચ, કહ્યું, ‘ફક્ત વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન જ નહીં, પરંતુ હંમેશાં આખો દિવસ પૂરતું પાણી પીવે છે. જો તમે એસીમાં બેસો છો, તો તમારે વધુ પાણીની જરૂર પડી શકે છે. વર્કઆઉટની તીવ્રતા દરેક માટે અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે હંમેશાં તમારા હૃદયની ગતિનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. આ માટે આ સૂત્રને અનુસરો: 220-એ-યુએસ. આ તમારી મહત્તમ હૃદયની ગતિ હોવી જોઈએ. જો તમારી હૃદયની ગતિ સમાપ્ત થઈ ગઈ છે, તો તમારે આવી તીવ્ર વર્કઆઉટ ન કરવી જોઈએ. સામાન્ય વ્યક્તિ માટે 45 -ન્યુટ વર્કઆઉટ પણ પૂરતું છે, પરંતુ જો તમે લેટ ન હોવ તો નિષ્ણાતમાં વર્કઆઉટ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
