જો તમારા વાળ પહેલા કરતા ધીમા વધી રહ્યા છે અથવા વધુ તૂટે છે, તો તેનું કારણ માત્ર હવામાન અથવા હેર પ્રોડક્ટ્સ જ નહીં, પરંતુ તમારી કેટલીક રોજિંદી આદતો પણ હોઈ શકે છે. વાળના સારા વિકાસ માટે માત્ર મોંઘા શેમ્પૂ અથવા સીરમનો ઉપયોગ કરવો પૂરતો નથી; ખોપરી ઉપરની ચામડીની યોગ્ય સંભાળ અને સંતુલિત આહાર સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. આવો જાણીએ આવી જ કેટલીક આદતો વિશે જેને અપનાવીને તમે વાળનો ગ્રોથ સુધારી શકો છો.
વાળના વિકાસ માટે આ ટીપ્સને અનુસરો:
ખોપરી ઉપરની ચામડીની માલિશ કરો: સ્વસ્થ વાળની શરૂઆત તંદુરસ્ત માથાની ચામડીથી થાય છે. દરરોજ 5 થી 10 મિનિટ અથવા અઠવાડિયામાં 3-4 વખત માથાની ચામડીમાં હળવા હાથે માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થઈ શકે છે. આ વાળના ફોલિકલ્સને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે, જે વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે. તમે મસાજ માટે નારિયેળ તેલ, બદામ તેલ અથવા રોઝમેરી હેર ઓઇલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
તમારા વાળ ધોતા પહેલા સ્કેલ્પ ઓઇલિંગને તમારા નિયમિત ભાગનો ભાગ બનાવો: તમારા વાળ ધોતા પહેલા 30 મિનિટથી 2 કલાક પહેલા તમારા માથાની ચામડી પર તેલનો આછો પડ લગાવો; આને ‘પ્રી-વોશ ઓઇલિંગ’ કહેવામાં આવે છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીને ભેજયુક્ત કરે છે, શુષ્કતા ઘટાડે છે અને વાળ ધોતી વખતે થતા નુકસાનથી થોડું રક્ષણ પૂરું પાડે છે. ધ્યાન રાખો કે તેલને જોરશોરથી ઘસવાને બદલે તેને હળવા હાથે લગાવો.
તમારા આહારમાં પોષક તત્વોનું ધ્યાન રાખો: વાળ મુખ્યત્વે પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે, તેથી પ્રોટીનની પૂરતી માત્રા લેવી જરૂરી છે. આ સિવાય ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, આયર્ન, ઝિંક, બાયોટિન અને વિટામિન ડી, બી12 અને સી જેવા પોષક તત્વો પણ વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તમારા આહારમાં કઠોળ, ચીઝ, ઈંડા (જો તમે ખાઓ છો), સોયા, બદામ, બીજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરો.
તણાવ અને ઊંઘ પર ધ્યાન આપો: લાંબા સમય સુધી તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ વાળના વિકાસને પણ અસર કરે છે. દરરોજ 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લો અને યોગ, ધ્યાન અથવા હળવી કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.
