વરસાદની મોસમમાં લોકો ચા અને પકોડા ખાય છે. બહાર જવું મુશ્કેલ બને છે, તેથી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી થાય છે. ચોમાસા દરમિયાન ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે દરરોજ કેટલાક સરળ યોગ આસનો કરી શકો છો.
દરરોજ *સૂર્યનમસ્કાર* (સૂર્ય નમસ્કાર)નો અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ખૂબ જ ઓછો સમય લે છે અને આખા શરીરને ખેંચે છે, કારણ કે તેમાં લયબદ્ધ ક્રમમાં કરવામાં આવતા 12 વિવિધ યોગ આસનોનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, તેને નિયમિત આદત બનાવવાથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.
તમે દરરોજ સવારે થોડો સમય *સેતુબંધાસન* (બ્રિજ પોઝ)નો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કરોડરજ્જુને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે, જે તમને પીડા અને સ્નાયુઓની જડતા ટાળવામાં મદદ કરે છે. તે પેટના સ્નાયુઓને પણ ફાયદાકારક સ્ટ્રેચ આપે છે.
*ભુજંગાસન* (કોબ્રા પોઝ) માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારી હથેળીઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા માથા અને છાતીને ઉપર ઉઠાવો અને આ સ્થિતિને 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો. તે કમર અને ખભાના દુખાવામાં રાહત આપે છે, પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
તમે દરરોજ સવારે થોડી મિનિટો માટે *ઉત્કાતાસન* (ચેર પોઝ)નો અભ્યાસ પણ કરી શકો છો; આમાં વ્યક્તિએ પોતાના શરીરને ખુરશીની જેમ બેસવાની સ્થિતિમાં રાખવાનું હોય છે. તે વધારાની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, કરોડરજ્જુ, જાંઘ અને હિપ્સને મજબૂત બનાવે છે.
*કુંભકાસન* (પ્લાન્ક પોઝ)માં, તમારા આખા શરીરને એક સીધી રેખામાં રાખવાનું હોય છે, જેમાં હાથ અને પગના અંગૂઠામાંથી ટેકો લેવામાં આવે છે. તે મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સંતુલન સુધારે છે, તે ચરબી ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક બનાવે છે.
