શું તમે જાણો છો કે વાળ કેમ પાતળા દેખાય છે? અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી અનુસાર, દરરોજ 50 થી 100 વાળ ખરવા સામાન્ય છે; આના કરતા વધુ વાળ ખરવા એ વધુ પડતા વાળ ખરવાની શ્રેણીમાં આવે છે. વાળ ખરવા એ એક સામાન્ય કોસ્મેટિક સમસ્યા છે. તેના મુખ્ય કારણોમાં હોર્મોનલ અસંતુલન, સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ, આયર્નની ઉણપ અને અન્ય પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે.
વાળ પાતળા થવાના કારણો – તણાવ, ખરાબ આહાર, ચેપ અથવા ચામડીના વિકારો, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો અને રાસાયણિક વાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ – આ બધા વાળ પાતળા થવાનું કારણ બની શકે છે. આહાર વિશે વાત કરીએ તો, વિટામિન બી12 અને બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સની ઉણપ ચોક્કસપણે વાળને નબળા બનાવે છે.
વાળમાં તેલ લગાવવામાં મદદ – વાળની જાડાઈ અને ઘેરો રંગ પાછો લાવવા માટે તમે લવંડર તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. નહાવાના 10 મિનિટ પહેલા તમારા વાળમાં તેલ લગાવો અને પછી શેમ્પૂ કરો. તે વાળને મીઠાના પાણીની હાનિકારક અસરોથી પણ બચાવે છે.
મલ્ટીવિટામિન્સનો ઉપયોગ – તમારા આહારમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને ઝિંક ધરાવતા સપ્લીમેન્ટ્સનો સમાવેશ કરો. આ મલ્ટીવિટામીન સપ્લીમેન્ટ્સ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે બજારમાં આવા ઘણા ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે, તમે વિવિધ પ્રકારની ખાદ્ય ચીજો દ્વારા કુદરતી રીતે આ પોષક તત્વોના સ્તરને પણ વધારી શકો છો.
બાયોટીનનો ઉપયોગ – બાયોટીન વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે બદામ, કઠોળ અને પ્રાણીઓના યકૃતમાં જોવા મળે છે. બજારમાં ખાસ કરીને બાયોટિન લેવા માટે રચાયેલ ઘણા પૂરક ઉપલબ્ધ છે.
ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ – આ પોષક તત્વો અકાળે વાળ ખરતા અટકાવે છે. ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 શરીરને બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, ઓમેગા-6 ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તમે અખરોટ અને માછલી જેવી વસ્તુઓ ખાઈને આ પોષક તત્વોની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો.
