જ્યારે મોટાભાગના લોકો ચાનું નામ સાંભળે છે, ત્યારે તેમના મગજમાં થાક દૂર કરતી અથવા ઊંઘ લાવતી ચા આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા આહારમાં અમુક પ્રકારની હર્બલ ટીનો સમાવેશ કરીને ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખી શકાય છે.
ગ્રીન ટી, હિબિસ્કસ, રોઝશીપ, કેમોમાઈલ અને પેપરમિન્ટ જેવી હર્બલ ટીમાં વિવિધ પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને અન્ય પોષક તત્વો જોવા મળે છે. આ શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને ત્વચા અને વાળના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બની શકે છે.
જો કે, આને ત્વચા કે વાળના કોઈપણ રોગનો ઈલાજ ન ગણવો જોઈએ. તેમનો વપરાશ સારો આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને વાળ-ત્વચાની સંભાળની યોગ્ય દિનચર્યા સાથે વધુ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
હર્બલ ટી પીવાથી ત્વચા અને વાળને શું ફાયદો થાય છે?
કેટલીક હર્બલ ટીમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને છોડના સંયોજનો શરીર માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. નિયમિત અને સંતુલિત વપરાશ સાથે:
- ત્વચાની કુદરતી ચમક જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
- શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
- ઓક્સિડેટીવ તણાવને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપી શકાય છે.
- વાળ અને ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્વાસ્થ્યને પોષણ આપી શકાય છે.
1. ગ્રીન ટી- એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર
સૌંદર્ય માટે વપરાતી હર્બલ ટીમાં ગ્રીન ટી પ્રથમ નામ છે. તેમાં કેટેચીન અને EGCG જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગ્રીન ટીનું સેવન ત્વચાના એકંદર સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે. તેમાં હાજર છોડના સંયોજનો ત્વચાને પર્યાવરણીય તાણથી બચાવવામાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
ગ્રીન ટી કેવી રીતે બનાવવી?
એક કપ પાણી ઉકાળ્યા બાદ ગેસ બંધ કરી દો. પાણીને થોડું ઠંડુ થવા દો અને પછી તેમાં લગભગ એક ચમચી ગ્રીન ટી ઉમેરો. તેને થોડીવાર ઢાંકીને રાખો અને પછી ગાળી લો. સ્વાદ માટે તેમાં થોડું લીંબુ અથવા મધ ઉમેરી શકાય છે.
2. હિબિસ્કસ ચા- ત્વચા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે
હિબિસ્કસના ફૂલોમાંથી તૈયાર કરવામાં આવતી ચા પણ એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન સી સહિત ઘણા છોડના સંયોજનો જોવા મળે છે.
તેનું સેવન શરીરને એન્ટીઑકિસડન્ટ સહાયક પ્રદાન કરવા અને ત્વચા અને વાળના સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. હિબિસ્કસમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને કોલેજનને લગતી પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
હિબિસ્કસ ચા કેવી રીતે બનાવવી?
2-3 સૂકા હિબિસ્કસના ફૂલોને ગરમ પાણીમાં થોડીવાર ઉકાળો. સ્વાદ વધારવા માટે, તમે તેમાં લીંબુનો એક નાનો ટુકડો ઉમેરી શકો છો. તે ગરમ અથવા ઠંડા બંને પી શકાય છે.
3. રોઝશીપ ટી – વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત
રોઝશીપ એ ગુલાબના છોડ પર બનેલું નાનું ફળ છે. તેમાંથી તૈયાર થતી ચામાં વિટામિન સી અને અનેક પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે.
આ પોષક તત્વો શરીરને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. રોઝશીપ ટીને સંતુલિત આહારનો ભાગ બનાવવાથી ત્વચાના સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને ટેકો મળી શકે છે.
રોઝશીપ ચા કેવી રીતે બનાવવી?
એક કપ પાણીમાં 1-2 ચમચી સૂકા રોઝશીપ ઉમેરો અને લગભગ 5 મિનિટ સુધી ધીમી આંચ પર પકાવો. આ પછી ગેસ બંધ કરો અને થોડી વાર ઢાંકીને રાખો. હવે તેને ગાળી લો અને તેમાં સ્વાદ અનુસાર થોડું લીંબુ અથવા મધ ઉમેરો.
4. કેમોમાઈલ ટી- રાત્રિના દિનચર્યા માટે વધુ સારો વિકલ્પ
કેમોલી ફૂલોમાંથી બનાવેલી ચા સામાન્ય રીતે આરામ અને રાત્રિના સમયે પીવા માટે પસંદ કરવામાં આવે છે. એપિજેનિન જેવા છોડના સંયોજનો તેમાં જોવા મળે છે.
કેમોમાઈલ ચા તમને આરામ અનુભવવામાં અને ઊંઘની દિનચર્યાઓને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ત્વચા અને શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
કેમોલી ચા કેવી રીતે બનાવવી?
એક કપ પાણી ગરમ કરો અને ગેસ બંધ કર્યા પછી તેમાં લગભગ 2 ચમચી સૂકા કેમોમાઈલના ફૂલ નાખો. કપને ઢાંકીને લગભગ 5 મિનિટ રહેવા દો. આ પછી, ચાને ગાળી લો અને જો તમે ઈચ્છો, તો તમે થોડું મધ ઉમેરી શકો છો.
5. પેપરમિન્ટ ટી – તેલયુક્ત ત્વચા ધરાવતા લોકો માટે વિકલ્પ
પેપરમિન્ટ ચા તેના ઠંડકના સ્વાદ અને સુગંધ માટે જાણીતી છે. તેમાં રહેલા પ્લાન્ટ કમ્પાઉન્ડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તેને લોકપ્રિય હર્બલ પીણું બનાવે છે.
જો તમારી ત્વચા તૈલી છે, તો તેને તમારા સંતુલિત આહારનો ભાગ બનાવી શકાય છે. જો કે, ખીલ અથવા કોઈપણ હોર્મોનલ સમસ્યાની સારવાર તરીકે માત્ર પેપરમિન્ટ ટી પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં.
પેપરમિન્ટ ચા કેવી રીતે બનાવવી?
એક કપ પાણી ઉકાળો અને તેમાં 5-6 તાજા પીપરમિન્ટના પાન ઉમેરો. જો તમે ઈચ્છો તો એક ચમચી સૂકી પીપરમિન્ટ ટીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. થોડીવાર ઢાંકીને રાખ્યા બાદ તેને ગાળીને પી લો.
એક મહત્વની વાત
હર્બલ ચા ત્વચા અને વાળની સંભાળમાં મદદરૂપ ગણી શકાય, પરંતુ તેના સેવનથી કોઈ પણ સમસ્યા તરત જ દૂર થવાની આશા ન રાખવી જોઈએ. જો તમને વાળ ખરવા, ખીલ, ખોપરી ઉપરની ચામડીની સમસ્યા અથવા સતત ત્વચાની કોઈ સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. ઉપરાંત, કોઈપણ હર્બલ ચાનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળો.
