તાજેતરના સમયમાં લોકોની જીવનશૈલી અને વિચારસરણીમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. કામના દબાણ અને અન્ય જવાબદારીઓને કારણે લોકો વારંવાર તણાવનો શિકાર બને છે; પરંતુ આ સમસ્યાઓ-ખાસ કરીને તણાવ અને ચિંતા-આજના યુવાનો અથવા “જનરલ ઝેડ”માં વધુ પ્રચલિત છે. આશરે 1990 અને 2010ની વચ્ચે જન્મેલી આ પેઢી વિવિધ કારણોસર તણાવ અનુભવી રહી છે. સ્માર્ટફોન અને ઈન્ટરનેટથી ઘેરાઈને મોટી થઈને, આ પેઢી ડિજિટલ વિશ્વના “વેબ”માં ફસાઈ રહી છે-જેણે અજાણતાં તેમની માનસિક શાંતિ છીનવી લીધી છે. ચાલો આપણે વરિષ્ઠ મનોવિજ્ઞાની મોનિકા શર્મા પાસેથી સમજીએ કે યુવાનોમાં બેચેની કેમ વધી રહી છે અને તેનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ શું છે.
યુવાનોમાં બેચેની કેમ વધી રહી છે?
નિષ્ણાતોના મતે, જનરલ ઝેડની બેચેની માટે કોઈ એક કારણ નથી; તેના બદલે, તે નીચે સૂચિબદ્ધ પરિબળોના સંયોજનમાંથી ઉદ્ભવે છે:
સોશિયલ મીડિયા અને ‘એફઓએમઓ’: સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ ઘણીવાર અન્ય લોકોની સફળતાઓ અને તેમના “સંપૂર્ણ” જીવનને દર્શાવે છે. આનાથી યુવાનો સતત પોતાની સરખામણી અન્ય લોકો સાથે કરે છે, જે “FOMO” બનાવે છે – ચૂકી જવાનો ડર.
ભવિષ્યનો ડર: યુવાનો પર તેમની કારકિર્દી અને સમાજની અપેક્ષાઓ અંગે ઘણું દબાણ હોય છે. જવાબદારીઓનો બોજ, નોકરી ગુમાવવાનો ડર અને ઝડપથી બદલાતી દુનિયા યુવાનોમાં “ભવિષ્યની ચિંતા”—ભવિષ્યનો ઊંડો ડર—વધારે છે.
માહિતી ઓવરલોડ: વિશ્વભરમાં ચાલી રહેલા સંઘર્ષો અને રોગચાળાથી લઈને આર્થિક કટોકટી સુધીના ખરાબ સમાચાર તેમના ફોનની સ્ક્રીન પર દેખાતા રહે છે, જે તેમના મનમાં બોજ અને ભયની લાગણી પેદા કરે છે.
બેચેનીમાંથી કેવી રીતે રાહત મેળવી શકાય?
આ ચિંતાનો અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટે, માત્ર દવાઓ પર આધાર રાખવો પૂરતો નથી. ખરો ઉકેલ મનને શાંત કરવા અને તમારી જીવનશૈલીમાં થોડી આધ્યાત્મિકતા લાવવામાં રહેલો છે. આ કરવા માટે, તમે કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓનું પાલન કરી શકો છો:
સૌપ્રથમ તો એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે સોશિયલ મીડિયા પર દેખાતી દુનિયા સંપૂર્ણપણે વાસ્તવિક નથી. તેથી, અન્ય લોકો સાથે તમારી તુલના કરવાનું બંધ કરો.
જ્યારે તમે તમારો લગભગ બધો સમય મોબાઈલ ફોન કે લેપટોપ પર ચોંટાડીને પસાર કરો છો, ત્યારે બેચેની થવી એ એકદમ સ્વાભાવિક છે. તેથી, દરરોજ થોડા કલાકો માટે તમારા ફોન અને ઇન્ટરનેટથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા પરિવાર, મિત્રો અથવા તમારી જાત સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવો.
બહારની દુનિયાના ઘોંઘાટ અને બેચેનીને રોકવા માટે, દરરોજ થોડો સમય ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. તેનાથી મનને શાંતિ મળે છે અને ભવિષ્યને લગતો ભય ઓછો થાય છે.
