હૃદય રોગનું જોખમ સતત વધી રહ્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જોઈ શકો છો કે અભિનેત્રી શેફસી જારવાલા, જેની ઉંમર 42 વર્ષની ઉંમરે, હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ પામી. તેવી જ રીતે, ઘણા યુવાનો એક નાની ઉંમરે હૃદય રોગથી મૃત્યુ પામ્યા….
દાદરજુલાઈ 1, 2025, 06:53 IST
હૃદય રોગનું જોખમ સતત વધી રહ્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જોઈ શકો છો કે અભિનેત્રી શેફસી જારવાલા, જેની ઉંમર 42 વર્ષની ઉંમરે, હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ પામી. તેવી જ રીતે, નાની ઉંમરે, ઘણા યુવાનો હૃદય રોગથી મૃત્યુ પામે છે. આના ઘણા જુદા જુદા કારણો છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓ પર ભાર મૂકે તેવા ભારે અને સ્નાયુઓ તમારા શરીર પર ખાસ કરીને તમારા હૃદય પર ભરાઈ શકે છે. સહ-સ્થાપક અને નિષ્ણાત, સહ-સ્થાપક અને લોંગિટી હેલ્થના નિષ્ણાત. વાસિલી એલિપોલુના જણાવ્યા મુજબ, હૃદય રોગ રાતોરાત થતો નથી; તે ધીરે ધીરે વધે છે. આ રોગના લક્ષણોની ઓળખ દ્વારા પ્રતિબંધિત કરી શકાય છે. અમને જણાવો કે આપણે આપણી નિત્યક્રમમાં કઈ ટેવ સ્વીકારી શકીએ.
રાત્રિભોજન પછી ચાલો
ખોરાક ખાધા પછી બ્લડ સુગરનું સ્તર યોગ્ય છે. 10 મિનિટ ચાલવું પાચક સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. ડાયાબિટીઝ સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે અને ચયાપચયમાં વધારો કરે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે દરરોજ ચાલવું. તે જ સમયે, જો તમે ખાધા પછી બેસો, તો તે તમારા માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે, તમારે શરીર પર ચાલવાની ટેવ બનાવવી જોઈએ, કારણ કે આ ટેવને ઘણા રોગોથી રાહત મળશે.
સારી sleep ંઘ લો
હૃદયના આરોગ્ય માટે સારી sleep ંઘ આવશ્યક છે. આ સાથે, તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. Sleep ંઘનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, વજનમાં વધારો થવાનું જોખમ વધારે છે, અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આ માટે, તમારે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની sleep ંઘ લેવી જોઈએ. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે હૃદય થોડો આરામ કરે છે અને ઓછું કામ કરવું પડે છે.
આહારમાં ઓમેગા -3 ફેટી આઈડી સીઆઈડી શામેલ કરો
માનસિક સ્વાસ્થ્ય, હૃદયના આરોગ્ય અને એન્ટિ -ઇન્ફ્લેમેટરી માટે ઓમેગા -3 આવશ્યક છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં સ sal લ્મોન માછલી, સારડિન માછલી, શણના બીજ અને અખરોટનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ વસ્તુઓ ઓમેગા -3 થી સમૃદ્ધ છે. તે તમારા રોગોને સુરક્ષિત કરે છે અને શરીરને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.
