એવું કહેવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત શરીર એ સૌથી મોટી ખુશી છે. આ પણ સંપૂર્ણપણે સાચું છે. જો રોગો જીવનના કોઈપણ તબક્કે તમારાથી દૂર રહેશે, તો તમે જીવનને સારી રીતે જીવી શકશો. તે જ સમયે, જો તમે રોગોથી ઘેરાયેલા છો, તો તરુણાવસ્થામાં પણ તમારા જીવનને સારી રીતે જીવવું શક્ય નહીં હોય. તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત આહાર અને સારી જીવનશૈલી અપનાવવી પડશે. પૌષ્ટિક આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ તમને જીવનને યોગ્ય રીતે જીવવા અને રોગોથી દૂર રહેવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને, જો આપણે સ્ત્રીઓ વિશે વાત કરીએ, તો પછી મહિલાઓ માટે આરોગ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું થોડું વધારે મહત્વનું છે. વયના વિવિધ તબક્કામાં સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો છે. તેમનું સંચાલન કરવા માટે, આહારમાં તંદુરસ્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો અને યોગને નિયમિતનો એક ભાગ બનાવવો જરૂરી છે. 30 વર્ષની વય પછી, સ્ત્રીઓએ આ 2 યોગાસાન કરવું આવશ્યક છે. આ આરોગ્ય રાખશે. યોગ નિષ્ણાત નતાશા કપૂર આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
બિલાડીનો પોઝ
- આ આસન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ નથી.
- સૌ પ્રથમ તમારે તમારા હાથ અને ઘૂંટણને જમીન પર stand ભા કરવું પડશે.
- હવે ઘૂંટણને હિપ્સની નીચે રાખો.
- બંને કાંડા ખભા હેઠળ હોવા જોઈએ.
- આ કરતી વખતે તમારું શરીર બિલાડીના ચલણમાં આવવું જોઈએ.
- હવે જાંઘને સહેજ ઉભા કરો.
- આ પછી તમારે પગના ઘૂંટણ પર 90 ડિગ્રીનો કોણ બનાવવો પડશે.
- હવે એક deep ંડો શ્વાસ લો.
- માથાને પાછળની તરફ નમવું.
- તમારે તમારા ટેબ્લો ઉભા કરવા પડશે.
- હવે તમારે શ્વાસ લેતી વખતે માથું નીચે વાળવું પડશે અને રામરામને છાતી પર લગાવો.
- આ પછી, ધીમે ધીમે મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
- આ આસન પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. 30 વર્ષની વય પછી મહિલાઓ માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- તે માસિક પીડા અને ખેંચાણને પણ રાહત આપે છે.
- 30 પછી, શરીર ચોક્કસપણે લંબાય છે અને આ આસન તેમાં મદદ કરે છે.
- આ પાચન સરળ બનાવે છે.
Paschimottanasana અથવા ફોરવર્ડ બેન્ડ પોઝ
- યોગ સાદડીઓ પર સીધા બેસો.
- આ પછી, બંને પગ સીધા ફેલાવો.
- હવે કરોડરજ્જુને સીધા રાખો.
- તમારે ઘૂંટણ પર બંને હાથ મૂકવા પડશે.
- માથા ઉપર બંને હાથ ઉભા કરો.
- હવે એક breath ંડો શ્વાસ લો અને છાતીને સહેજ ઉપર તરફ ફેલાવો.
- ધીરે ધીરે આગળ વાળવું.
- તમારા શરીરને કમરમાંથી ગણો અને તમારા પગને સ્પર્શ કરો.
- બંને હાથથી ટો અથવા શૂઝને સ્પર્શ કરો.
- શરીર પર ખૂબ દબાણ ન મૂકો.
- તમારા માથાને તમારા ઘૂંટણ સુધી સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
- ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને પછી છોડી દો.
- શ્વાસ અને પાછા આવો.
- તમારે શરીર પર વધુ દબાણ લાવવાની જરૂર નથી.
- શરૂઆતમાં શક્ય તેટલું વાળવું.
- આ સ્ત્રીઓમાં આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનને દૂર કરે છે.
- આ આસન પાચન સુધારવા અને સમયગાળાથી સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે ફાયદાકારક છે.
- આ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
30 વર્ષની વય પછી, સ્ત્રીઓએ આ 2 યોગાસનોને તેમની નિત્યક્રમમાં શામેલ કરવો જોઈએ. જો તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, તો પછી લેખની ઉપરના ટિપ્પણી બ box ક્સમાં અમને કહો. અમે અમારા લેખો દ્વારા તમારી સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.
