ચાલવું એ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. આનાથી વજન ઘટાડવું અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે ખાધા પછી ચાલવું એક પડકાર હોઈ શકે છે. હા, ડ Dr .. અનુજ અનુસાર, રાત્રિભોજન પછી ત્રણ ટૂંકા ચાલ (દર 10 મિનિટ) બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે 30 મિનિટના લાંબા ચાલવા કરતાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. તે વધુ સારા પરિણામો આપે છે, ખાસ કરીને જો તે ખાધા પછી તરત જ કરવામાં આવે.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
મેગેઝિનમાં પ્રકાશિત 2016 ના અભ્યાસ મુજબ, ભોજન પછી 10 મિનિટ ચાલવા, બ્લડ સુગર કંટ્રોલ ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં સુધારો કરે છે. ભોજન પછી ચાલવું એ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે અને પાચન દરમિયાન ગ્લુકોઝમાં સુધારો કરે છે, જે ખાંડના સ્તરમાં ઝડપી વૃદ્ધિ ઘટાડે છે.
ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા
1. બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરો – શરીરને ખાધા પછી વધુ ઇન્સ્યુલિનની જરૂર છે. વ walking કિંગ શરીરના કોષોને વધુ ઓક્સિજન અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે, જે બ્લડ સુગરના ઝડપી ઉપયોગમાં મદદ કરે છે અને સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.
2. હૃદયની તંદુરસ્તી- નિયમિતપણે હળવા કસરત જેમ કે ચાલવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
3. વજન વ્યવસ્થાપન- ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વજન ઘટાડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલવું કેલરી બર્ન કરે છે અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ઝારખંડના જાહેર આરોગ્ય અભિયાનમાં કામ કરતા ડ tor ક્ટર અનુજ કુમાર કહે છે કે ખાધા પછી ચાલવું એ સારી કસરત છે, પરંતુ કેટલાક લોકોએ ખાધા પછી ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને પેટની કોઈપણ શસ્ત્રક્રિયા પછી.
જમ્યા પછી કોણે ન ચાલવું જોઈએ?
- ગેસ્ટ્રોપેરાસીસથી પીડિત લોકો – આ ઉબકા અથવા સોજો લાવી શકે છે.
- ગંભીર હૃદય રોગથી પીડાતા લોકોમાં – ખાધા પછી, લોહીનો પ્રવાહ પાચન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને સખત મહેનત હૃદય પર દબાણ લાવી શકે છે.
- હાયપોગ્લાયકેમિઆના દર્દીઓ – ઇન્સ્યુલિન અથવા કેટલીક દવાઓનો ઉપયોગ કરતા લોકો ચાલતી વખતે લો બ્લડ સુગરનો અનુભવ કરી શકે છે.
- આઇબીએસથી પીડિત લોકો – આ એક ગંભીર પાચક સમસ્યા છે. ખાધા પછી ચાલવું તેના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
- કેટલાક લોકો ખાધા પછી ચાલવાને કારણે ચક્કર, છાતીમાં દુખાવો અથવા અતિશય થાક અનુભવે છે, તેથી તેઓએ આરામ કરવો જોઈએ.
