જમ્યા પછી કરવામાં આવતા આ સરળ યોગાસનથી પાચનથી લઈને આરામ સુધી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.

જમ્યા પછી કરવામાં આવતા આ સરળ યોગાસનથી પાચનથી લઈને આરામ સુધી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, ખરાબ ખાનપાન, તણાવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે પાચનની સમસ્યાઓ સામાન્ય બનાવી દીધી છે. આવા કિસ્સાઓમાં, યોગને તમારા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરવું ફાયદાકારક બની શકે છે. આ એક સરળ યોગ પોઝ છે વજ્રાસનજે નવા નિશાળીયા પણ સરળતાથી કરી શકે છે.

વજ્રાસન સંસ્કૃત શબ્દ ‘વજ્ર’ સાથે જોડાયેલો છે, જેનો અર્થ થાય છે હીરા અથવા વજ્ર, જેનો અર્થ મજબૂત થાય છે. આ આસનમાં ઘૂંટણ પર બેસીને શરીરને સીધુ રાખવામાં આવે છે. આ યોગ આસન શરીરને સ્થિર કરવામાં અને કેટલાક લોકોમાં તણાવ અને પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, તેના તમામ અહેવાલ આરોગ્ય લાભો માટે વૈજ્ઞાનિક પુરાવા હજુ પણ મર્યાદિત છે.

જમ્યા પછી વજ્રાસન કેમ કરવામાં આવે છે?

વજ્રાસનની ગણતરી એવા યોગ આસનોમાં થાય છે જે ભોજન પછી પણ આરામથી કરી શકાય છે. હળવી પ્રવૃત્તિ અને યોગ કેટલાક લોકોમાં અપચો, ગેસ અથવા પેટનું ફૂલવું માં મદદ કરી શકે છે. જો કે, તેને પાચન સંબંધી કોઈપણ રોગનો ઈલાજ ન ગણવો જોઈએ.

જો તમારું ધ્યેય વજન અથવા જાંઘની ચરબી ઘટાડવાનું છે, તો એકલા વજ્રાસન પર આધાર રાખવો એ સારો વિચાર નથી. વજન ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

વજ્રાસન કરવાની સાચી રીત

સૌપ્રથમ તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા બંને પગ પાછળ રાખો. હવે ધીમે ધીમે એડી પર બેસો અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો.

બંને હાથને જાંઘ પર રાખો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. આ આસનમાં પહેલા થોડી વાર બેસો અને જ્યારે તમને આરામદાયક લાગે ત્યારે ધીરે ધીરે સમય વધારવો. કોઈપણ અગવડતાના કિસ્સામાં મુદ્રામાં દબાણ કરશો નહીં.

કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ?

જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો અથવા ઈજા, તાજેતરની ઘૂંટણની સર્જરી અથવા કરોડરજ્જુની ગંભીર સમસ્યાઓ હોય, તો વજ્રાસન કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લો. હર્નિઆસ જેવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં પણ સાવધાની જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ, નિષ્ણાતની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

યાદ રાખો- યોગ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ કોઈપણ રોગની સારવાર માટે તે ડૉક્ટરની સલાહનો વિકલ્પ નથી.