ઘણા લોકોની ફરિયાદ હોય છે કે સવારે લાંબા સમય સુધી ટોયલેટ પર બેસી રહેવા છતાં પણ પેટ સંપૂર્ણપણે સાફ નથી થતું. કબજિયાત સાથે, તમે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ભારેપણું, દુખાવો, ખેંચાણ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. તે તમારી ઊર્જા અને દૈનિક કાર્યને પણ અસર કરી શકે છે. જો તમને પણ વારંવાર કબજિયાત રહેતી હોય અથવા અપચોની સમસ્યા હોય, તો એક સાદું પીણું સૂચવવામાં આવે છે. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિયોમાં એક મિશ્રણનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જેમાં ઇસબગોલ, માયરોબાલન અને વરિયાળીનો ઉપયોગ થાય છે.
પેટ સાફ કરવા માટે શું જરૂરી છે?
આ પીણું તૈયાર કરવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:
- 10 ગ્રામ ઇસબગોળ
- 3 ગ્રામ માયરોબાલન પાવડર
- 2 ગ્રામ વરિયાળી પાવડર
- 250-300 મિલી ગરમ પાણી
પીણું કેવી રીતે તૈયાર કરવું?
સૌપ્રથમ એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં ઇસબગોલ, માયરોબલન અને વરિયાળીનો પાવડર ઉમેરો. બધું બરાબર મિક્સ કરો અને મિશ્રણ તૈયાર થયા પછી તરત જ પી લો.
આ પછી તેને એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આઇસોલ્ટ્સ પાણીને શોષી લે છે અને ફૂલી જાય છે, તેથી તેના સેવન સાથે પૂરતું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તે ક્યારે પીવું?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ અનુસાર, આ પીણું રાત્રિભોજન પછી લગભગ 1 થી 2 કલાક પછી લઈ શકાય છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. જો કબજિયાત ચાલુ રહે છે, તો માત્ર ઘરેલું ઉપચાર પર આધાર રાખવાને બદલે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.
આ મિશ્રણ કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
ઇસાબગોલ: તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે પાણીને શોષીને સ્ટૂલને નરમ બનાવે છે અને નિયમિત આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે.
માયરોબાલન : પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ માટે આયુર્વેદમાં લાંબા સમયથી માયરોબાલનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે પાચનમાં મદદ કરી શકે છે.
વરિયાળી: વરિયાળીનું સેવન કરવાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.
આ ત્રણનું મિશ્રણ કેટલાક લોકોમાં કબજિયાત અને પાચનની અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, તેની અસરોનો અનુભવ વ્યક્તિ-વ્યક્તિએ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે.
કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
માત્ર એક પીણું અથવા ઘરેલું ઉપાય પર આધાર રાખવાને બદલે, તમારી સમગ્ર જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો અને તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને અન્ય ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
વધુ પડતું તળેલું, પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો. ચા અને કોફીનું વધારે સેવન ન કરો. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પૂરતી ઊંઘને પણ તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.
યાદ રાખો: જો કબજિયાત લાંબા સમય સુધી ચાલતી હોય, વારંવાર થતી હોય અથવા પેટમાં તીવ્ર દુખાવો, રક્તસ્રાવ, ઉલટી, અચાનક વજન ઘટવા અથવા સતત નબળાઈ જેવા લક્ષણોનું કારણ બને, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
