જે વ્યક્તિએ સંપૂર્ણ ઈમાનદારી સાથે સંબંધ નિભાવ્યો હોય તે જ બ્રેકઅપની પીડાને સારી રીતે સમજી શકે છે. તમારા જીવનસાથીથી અલગ થયા પછી તમારી જાતને સંભાળવી સરળ નથી. પરંતુ ઘણી વખત રિલેશનશિપમાંથી બહાર આવ્યા પછી પણ એક આદત છૂટતી નથી અને તે છે ભૂતપૂર્વની સોશિયલ મીડિયા પ્રોફાઇલ વારંવાર ચેક કરવી.
નવી પોસ્ટ, સ્ટોરી કે ફોટો જોવાની ઈચ્છા પહેલા તો સામાન્ય લાગશે પણ વારંવાર આમ કરવાથી જુના લાગણીના ઘા ફરી ખુલી શકે છે. આનાથી આગળ વધવાની પ્રક્રિયા પણ મુશ્કેલ બની શકે છે અને તમારું ધ્યાન ફરીથી અને ફરીથી એ જ સંબંધ તરફ જઈ શકે છે.
જો તમે પણ તમારા ભૂતપૂર્વની પ્રોફાઇલ જોવાની આદતથી પરેશાન છો, તો કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓની મદદથી આ પેટર્નને ધીમે-ધીમે બદલી શકાય છે.
1. તમારી પહોંચમાંથી ભૂતપૂર્વની પ્રોફાઇલ દૂર કરો
જો તમારા ભૂતપૂર્વનું એકાઉન્ટ તમારા શોધ ઇતિહાસ અથવા સૂચવેલ પ્રોફાઇલ્સમાં વારંવાર દેખાય છે, તો તેને કાઢી નાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમે તેમની પોસ્ટ્સ અને વાર્તાઓને મ્યૂટ કરી શકો છો, તેમને અનફોલો કરી શકો છો અથવા સોશિયલ મીડિયામાંથી થોડો સમય વિરામ લઈ શકો છો.
દરેક પરિસ્થિતિમાં અવરોધ જરૂરી નથી. પ્રોફાઈલ જોવાની ઈચ્છા અને તરત જ તેના પર ક્લિક કરવા વચ્ચે થોડું અંતર ઉભું કરવાનું મહત્વનું છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પણ તમને પ્રોફાઇલ ખોલવાનું મન થાય, ત્યારે તમારી જાતને કહો કે તમે પહેલા 10 મિનિટ રાહ જોશો. કેટલીકવાર આ નાનો વિલંબ તમને તે આવેગ પર તરત જ કાર્ય કરવાથી રોકી શકે છે.
2. જૂની આદતને નવી પ્રવૃત્તિ સાથે બદલો
આદતને તોડવાની વધુ સારી રીત એ છે કે તેને બીજી પ્રવૃત્તિ સાથે બદલવી. તેથી, અગાઉથી નક્કી કરો કે જ્યારે પણ તમને તમારા ભૂતપૂર્વની પ્રોફાઇલ જોવાનું મન થાય ત્યારે તમે શું કરશો.
તમે ફરવા જઈ શકો છો, કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરી શકો છો, કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો, તમારી મનપસંદ શ્રેણી જોઈ શકો છો અથવા થોડીવાર માટે ફોનથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ શકો છો.
જો તમે ઈચ્છો તો ફોનને બીજા રૂમમાં 15-20 મિનિટ માટે પણ રાખી શકો છો. આ માટે કોઈ મોટી કે મુશ્કેલ પ્રવૃત્તિ જરૂરી નથી. એકમાત્ર હેતુ એ છે કે તમારા મગજને ઓટોમેટિક પેટર્નમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરવી જેમાં હાથ આપમેળે X ની પ્રોફાઇલ સુધી પહોંચે છે.
3. તમારા ઉપચારની તુલના તમારા ભૂતપૂર્વના સોશિયલ મીડિયા જીવન સાથે કરશો નહીં
તમારા ભૂતપૂર્વને મિત્રો સાથે ફરતા, પાર્ટી કરતા અથવા સોશિયલ મીડિયા પર ખુશ દેખાતા જોઈને તમે વિચારી શકો છો કે કદાચ તે તમારાથી દૂર થઈ ગયો છે, જ્યારે તમે હજી પણ સમાન સંબંધ વિશે ચિંતિત છો.
પરંતુ સોશિયલ મીડિયા વ્યક્તિનું આખું જીવન બતાવતું નથી. ત્યાં લોકો સામાન્ય રીતે તેમના જીવનની પસંદ કરેલી અને સારી પળો જ શેર કરે છે.
તેથી માત્ર એક ફોટો, વિડિયો અથવા સ્ટોરી જોઈને તમારા ભૂતપૂર્વને કેવું લાગે છે તે નક્કી કરવું યોગ્ય નથી. તેની સામાજિક મીડિયા પ્રવૃત્તિ સાથે તમારા ઉપચારની તુલના કરવાને બદલે, તમારી લાગણીઓ અને માનસિક શાંતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
4. તમારી જાતને થોડા દિવસો માટે સોશિયલ મીડિયા બ્રેક આપો
જો તમને તમારા ભૂતપૂર્વની પ્રોફાઇલ વારંવાર તપાસવાનું મન થાય, તો તમારા માટે ટૂંકા વિરામની યોજના બનાવો. માત્ર શરૂઆતમાં 7 દિવસ આ સમય દરમિયાન તેમની પ્રોફાઇલ ન જોવાનું લક્ષ્ય રાખો અને ઇરાદાપૂર્વક નક્કી કરો.
શરૂઆતના થોડા દિવસો મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે વારંવાર અપડેટ્સ જોવાની ઇચ્છા ઓછી થઈ શકે છે. જો 7 દિવસ પછી તમને સારું લાગે, તો આ વિરામને આગળ વધારી શકાય છે.
આ સમય દરમિયાન, તમારું ધ્યાન એવી વસ્તુઓ પર કેન્દ્રિત કરો જે તમને સારું લાગે છે – જેમ કે મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો, કસરત કરવી, કંઈક નવું શીખવું અથવા જૂનો શોખ ફરી શરૂ કરવો.
યાદ રાખો, આગળ વધવામાં સમય લાગે છે
બ્રેકઅપ પછી દરેક વ્યક્તિની સાજા થવાની પ્રક્રિયા અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો ઝડપથી પ્રગતિ કરે છે, જ્યારે અન્યને વધુ સમય લાગી શકે છે. તેથી તમારા પર દબાણ ન બનાવો કે તમારે તરત જ બધું ભૂલી જવું જોઈએ.
તમારા ભૂતપૂર્વની પ્રોફાઇલ વારંવાર તપાસવાની આદત છોડવી એ પણ આ જ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. નાના પગલાં લઈને, તમે ધીમે ધીમે તમારું ધ્યાન ભૂતકાળમાંથી તમારી તરફ ફેરવી શકો છો.
