રીલ્સનું વ્યસન… આજે લગભગ દરેક ભારતીય ઘરમાં તે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લોકો સવારે ઉઠે ત્યારથી લઈને રાત્રે સૂઈ જાય ત્યાં સુધી કલાકો સુધી રીલ જોતા રહે છે. જ્યારે તે આપણને માનસિક રીતે નબળા પાડે છે, ત્યારે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તે સંબંધોમાં કેવી રીતે અંતર બનાવે છે. જ્યારે વ્યક્તિ રીલ્સ જોવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તે પોતાની દુનિયામાં ખોવાઈ જાય છે. એનસીબીઆઈના અહેવાલ મુજબ, રીલ્સનું વ્યસન મન અને શરીર બંને પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે; સ્ક્રીનના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી આંખોની રોશની નબળી પડી શકે છે, જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ બધાની વચ્ચે એક મોટો ખતરો છે સંબંધોમાં તિરાડ કે લોકો વચ્ચે વધતું અંતર. એક જ ઘરમાં અજાણ્યા લોકોની જેમ રહેવું, કોઈપણ વાતચીત અથવા ભાવનાત્મક જોડાણ વિના – આ એવી સમસ્યાઓ છે જે લોકોને તેમના પ્રિયજનોથી દૂર લઈ જાય છે. ચાલો જાણીએ નિષ્ણાતોનું શું કહેવું છે…
લોકો રીલના વ્યસની કેમ બને છે?
સંશોધન બતાવે છે કે દર થોડીક સેકન્ડમાં નવા વીડિયોના સતત સંપર્કમાં આવવાથી મગજમાં ડોપામાઇન બહાર આવે છે. આ પ્રક્રિયાને “વેરિયેબલ રિવોર્ડ સિસ્ટમ” કહેવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, મગજ આગામી વિડિયોમાં પાછલા એક કરતાં વધુ રસપ્રદ સામગ્રીની અપેક્ષા રાખે છે. પરિણામે, લોકો દસ મિનિટની રીલ્સ જોવામાં એક કે બે કલાક વિતાવે છે. તે એક પ્રકારનું વ્યસન છે.
દરેક રીલની નવીનતા સમસ્યા બની જાય છે
ડો. પંકજ કુમાર (પ્રિન્સિપલ કન્સલ્ટન્ટ સાયકિયાટ્રિસ્ટ, મેક્સ હોસ્પિટલ) કહે છે કે રીલ્સ એ આપણા જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ બની ગયો છે, જેને દરેક ઉંમરના લોકો જુએ છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે રીલ્સનું વ્યસન આપણા સંબંધોને અસર કરે છે. તેનું ફોર્મેટ દર થોડી સેકંડમાં નવી સામગ્રી પહોંચાડે છે અને ત્વરિત ડોપામાઇન પુરસ્કારો પ્રદાન કરે છે. આપણું મગજ આ ઝડપી ગતિથી ટેવાયેલું બની જાય છે, અને આ વર્તણૂક આપણે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની રીતને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે; તેની સરખામણીમાં પરિવારના સભ્યો સાથેની વાતચીત ઓછી રસપ્રદ લાગે છે.
“ફબિંગ” શું છે?
વાસ્તવિક જીવન રીલની જેમ ઝડપથી આગળ વધતું નથી. રીલ્સ દર 30 સેકન્ડે કંઈક નવું આપે છે, જે વાસ્તવિક જીવનમાં શક્ય નથી; પરિણામે, વાસ્તવિક જીવન કંટાળાજનક લાગવા માંડે છે. આ પરિસ્થિતિ સંબંધોમાં “ફબિંગ” તરફ દોરી જાય છે – મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારાથી આજુબાજુની વ્યક્તિની અવગણના કરવી. **ભાવનાત્મક અંતર**
આજકાલ, ઘણા ઘરોમાં, લોકો એક જ રૂમમાં સાથે હોય છે, પરંતુ તેમના હાથમાં રહેલો મોબાઇલ ફોન તેમની વર્ચ્યુઅલ દુનિયા બની જાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તેનો સૌથી મોટો ગેરલાભ એ છે કે સાથે હોવા છતાં લોકો વચ્ચે ભાવનાત્મક અંતર વધી જાય છે. વાતચીત ઓછી થાય છે, જેના કારણે ગેરસમજ વધે છે.
**એકલતાની શરૂઆત**
આ સ્થિતિ એકલતામાં ફેરવાઈ શકે છે. મનમાં આવા વિચારો આવવા લાગે છે કે “મને કોઈ સમજતું નથી” કે “મારું કોઈ મહત્વ નથી”. અમે રીલ્સમાં અમારી પસંદગીની સામગ્રી જોઈએ છીએ, જે અમારી અપેક્ષાઓ વધારે છે અને અમે અમારા નજીકના લોકો પાસેથી તે જ અપેક્ષા રાખવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ ઘણીવાર વિખવાદ તરફ દોરી જાય છે અને લોકો તેમના પોતાના બનાવવાની એકલતાની દુનિયામાં મર્યાદિત થવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે રોજિંદા કાર્યો – જેમ કે ખાવું, સૂવું, વાત કરવી અથવા પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવો – ત્યારે અલાર્મ બેલ વાગવા લાગે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના નજીકના લોકોને “ઝેરી” (હાનિકારક) ગણવાનું શરૂ કરે ત્યારે આવી પરિસ્થિતિ પણ ઊભી થઈ શકે છે.
**ઉકેલ: ડિજિટલ ડિટોક્સ**
નિષ્ણાતો ઉકેલ તરીકે ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’ સૂચવે છે. તમારે તમારો ફોન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી; ફક્ત તેના ઉપયોગ પર મર્યાદા સેટ કરો.
તમે ઘરે “નો-ફોન સમય” સેટ કરી શકો છો – ઉદાહરણ તરીકે, જમતી વખતે તમારા ફોનને સ્પર્શ ન કરવાનો કડક નિયમ.
સૂવાના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં ફોનનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે સ્ક્રીનમાંથી નીકળતી વાદળી પ્રકાશ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
તમારા પરિવાર સાથે ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક વિતાવવાની ખાતરી કરો.
