શું તમારું બાળક મોબાઈલ ફોન ઉપાડતાની સાથે જ રીલ્સ સ્ક્રોલ કરવાનું શરૂ કરે છે? જો હા, તો તે માત્ર મનોરંજનનું સાધન નથી; આ એક આદત બની શકે છે જે તેમના મન પર ઊંડી અસર કરી રહી છે. વિશ્વભરના વૈજ્ઞાનિકો અને તબીબી સંસ્થાઓના તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે Instagram Reels, TikTok અને અન્ય ટૂંકી-વિડિયો સાઇટ્સ બાળકોની વિચારવાની, સમજવાની અને ધ્યાન જાળવવાની ક્ષમતાને અસર કરી રહી છે. સંશોધન મુજબ, ટૂંકા વિડિયોનો સતત આડશ મગજની ‘રિવોર્ડ સિસ્ટમ’ને હંમેશા સક્રિય રાખે છે, જેના કારણે બાળકો માટે લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ, પુસ્તકો અથવા કોઈપણ એક કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. માઇક્રોસોફ્ટ, ઝેજિયાંગ યુનિવર્સિટી, અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન, ધ વોલ સ્ટ્રીટ જર્નલ અને ફોર્બ્સ જેવી સંસ્થાઓ અને પ્રકાશનોએ પણ આ મુદ્દે ગંભીર ચિંતા વ્યક્ત કરી છે. આ પ્રશ્ન પૂછે છે: રીલ્સ ખરેખર બાળકોના મગજમાં કયા ફેરફારો લાવે છે, અને તેને કેવી રીતે ઘટાડી શકાય?
‘શોર્ટ એટેન્શન સ્પાન’ શું છે?
‘શોર્ટ અટેન્શન સ્પાન’ એટલે લાંબા સમય સુધી કોઈપણ કામ, પુસ્તક, અભ્યાસ કે વાતચીતમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવું. માઈક્રોસોફ્ટ દ્વારા માનવ વર્તણૂક પરના એક પ્રસિદ્ધ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વર્ષ 2000માં મનુષ્યનું ધ્યાન સરેરાશ 12 સેકન્ડ જેટલું હતું, પરંતુ સ્માર્ટફોન અને ટૂંકા વીડિયોના યુગમાં તે ઘટીને લગભગ 8 સેકન્ડ થઈ ગયું છે. સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે આ સમયગાળો ગોલ્ડફિશના સરેરાશ ધ્યાન અવધિ (જે 9 સેકન્ડ છે) કરતાં ઓછો છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે 15 થી 30 સેકન્ડના વીડિયો જોવાથી મગજ ઝડપથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. પરિણામે, શાળાના વર્ગો, પુસ્તકો અથવા લાંબી વાતચીત બાળકોને કંટાળાજનક લાગે છે.
રીલ્સ જોતી વખતે મનમાં શું થાય છે?
ચીનની ઝેજિયાંગ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ બાળકોના મગજ પર ટૂંકા વીડિયોની અસરને સમજવા માટે ન્યુરોઇમેજિંગ ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કર્યો. સંશોધન દરમિયાન હાથ ધરવામાં આવેલા એમઆરઆઈ સ્કેનથી જાણવા મળ્યું છે કે મગજનો ‘વેન્ટ્રલ ટેગમેન્ટલ એરિયા’ – જેને મગજનો “રિવોર્ડ પાથવે” કહેવાય છે – રીલ્સ અને ટિકટોક વીડિયો જોતી વખતે વધુને વધુ સક્રિય બને છે. આ મગજનો એક ખાસ ભાગ છે જે આનંદ અને પુરસ્કારની અનુભૂતિ કરે છે. દર થોડીક સેકન્ડે એક નવા વિડિયોના સંપર્કમાં આવવાથી ડોપામાઇન ઝડપથી બહાર આવે છે, જે બાળકોને ફરીથી અને ફરીથી સ્ક્રીન સ્ક્રોલ કરવાની ફરજ પાડે છે. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આ પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે આદતને વ્યસનમાં ફેરવી શકે છે અને લાંબા સમય સુધી ધ્યાન જાળવી રાખવાની ક્ષમતાને નબળી બનાવી શકે છે.
‘TikTok મગજ’ શું છે? *ધ વોલ સ્ટ્રીટ જર્નલ* એ આ ઘટનાને “TikTok મગજ” તરીકે ડબ કરી છે – એક શબ્દ જે “રીલ્સ મગજ” પર પણ લાગુ થઈ શકે છે. અહેવાલો અનુસાર, પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ – નિર્ણયો લેવા, ધૈર્ય જાળવી રાખવા અને કાર્યો પૂર્ણ કરવા માટે જવાબદાર મગજનો ભાગ – 25 વર્ષની ઉંમર સુધી વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. જો બાળક વિકાસના આ નિર્ણાયક સમયગાળા દરમિયાન ટૂંકા સ્વરૂપના વિડિયોઝનું વ્યસની બની જાય છે, તો તેનું ધ્યાન અને સ્વ-નિયંત્રણ નબળું પડી શકે છે. તે જ સમયે, *ફોર્બ્સ* દ્વારા એક અહેવાલ જણાવે છે કે Instagram, TikTok અને YouTube Shorts માં ઉપયોગમાં લેવાતા અલ્ગોરિધમ્સ ઝડપથી વપરાશકર્તાની પસંદગીઓને ઓળખે છે અને તે જ સામગ્રી સતત દર્શાવતા રહે છે. આનાથી ડોપામાઇનનું સ્તર વારંવાર વધે છે, જે વપરાશકર્તાઓને લાંબા સમય સુધી પ્લેટફોર્મ સાથે જોડાયેલા રાખે છે.
અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશને આ ચેતવણી શા માટે આપી?
અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન (APA) એ બાળકો અને કિશોરો દ્વારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગ અંગે એક એડવાઈઝરી જારી કરી છે. એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, જે બાળકો દરરોજ બે કલાક કે તેથી વધુ સમય માટે ટૂંકા સ્વરૂપના વિડિયો જુએ છે તેઓ વિવિધ પ્રકારના વર્તનમાં ફેરફાર દર્શાવે છે. જેમાં નાની નાની બાબતો પર ચીડિયાપણું, અભ્યાસમાં રસ ન હોવો, ઊંઘમાં તકલીફ, બેચેની અને વારંવાર મોબાઈલ ફોન ચેક કરવાની ઈચ્છાનો સમાવેશ થાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે વાસ્તવિક જીવનમાં ‘રીલ્સ’ જેવી ઇન્સ્ટન્ટ ગ્રેટિફિકેશન મળતી નથી ત્યારે ઘણા બાળકોમાં તણાવ અને ચિંતા વધી શકે છે. શાળાઓમાં શિક્ષકોએ પણ બાળકોના ઓછા ધ્યાનના સમયગાળા અંગે ચિંતા વ્યક્ત કરી છે.
બાળકોને આ ડિજિટલ વ્યસનથી કેવી રીતે બચાવી શકાય?
બાળરોગ ચિકિત્સકો અને તકનીકી નિષ્ણાતોએ બાળકોને આ ડિજિટલ વ્યસનથી બચાવવા માટે ત્રણ રસ્તાઓ સૂચવ્યા છે. પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે કે “સ્ક્રીન-ફ્રી ટાઈમ” અને “નો-ગેજેટ ઝોન” બનાવવું. રાત્રિભોજન અને સૂવાના સમય પહેલાં એક કલાક માટે માતાપિતા અને બાળકો બંને માટે મોબાઇલ ફોનના ઉપયોગ પર સખત પ્રતિબંધ હોવો જોઈએ. અન્ય અભિગમ એ છે કે બાળકોને તેઓ રીલ્સમાંથી મળતા ડિજિટલ ડોપામાઈનથી દૂર લઈ જવા અને વાસ્તવિક જીવનની પ્રવૃત્તિઓમાંથી તેમને મળતા ભૌતિક ડોપામાઈન તરફ લઈ જવાનો છે; તેમને આઉટડોર ગેમ્સ, સંગીત, ચિત્રકામ અથવા પુસ્તકો વાંચવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. ત્રીજી અને સૌથી અગત્યની રીત એ છે કે માતાપિતા પોતે એક ઉદાહરણ બેસાડે, કારણ કે ઘણીવાર તેમના માતાપિતાને સ્ક્રીન પર સ્ક્રોલ કરતા જોયા પછી, બાળકોમાં પણ આખો દિવસ આવું કરવાની આદત કેળવાય છે.
ડિજિટલ ડોપામાઇન શું છે અને તે શા માટે આદત બની જાય છે?
સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વારંવાર નવા અને ઉત્તેજક ટૂંકા વીડિયો જુએ છે, ત્યારે મગજ દરેક વીડિયો સાથે ડોપામાઈન નામનું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર રિલીઝ કરે છે. તેને સામાન્ય રીતે “ફીલ-ગુડ કેમિકલ” કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે ખુશીની લાગણીનું કારણ બને છે. સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે મગજ આ ત્વરિત તૃપ્તિનું વ્યસની બની જાય છે. પરિણામે, અભ્યાસ, પુસ્તકો વાંચવા, હોમવર્ક કરવા અથવા કેઝ્યુઅલ વાતચીત જેવી પ્રવૃત્તિઓ બાળકોને આકર્ષક લાગતી નથી કારણ કે તે તાત્કાલિક પુરસ્કારની લાગણી પ્રદાન કરતી નથી. આ જ કારણ છે કે બાળકો નવા વીડિયો જોવા માટે વારંવાર પોતાનો ફોન ઉપાડતા હોય છે. નિષ્ણાતો આને “ડિજિટલ ડોપામાઇન લૂપ” કહે છે, એક ચક્ર જે સમય જતાં આદતને મજબૂત કરી શકે છે.
શું કરવું?
વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ટેકનોલોજી પોતે જ સમસ્યા નથી; તેના બદલે, તેનો વધુ પડતો અને અનિયંત્રિત ઉપયોગ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, બાળકોના સ્ક્રીન સમયની મર્યાદાઓ નક્કી કરવી, વય-યોગ્ય સામગ્રી પસંદ કરવી અને પરિવાર સાથે ઑફલાઇન પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન એ વાત પર પણ ભાર મૂકે છે કે બાળકની ઉંમર, માનસિક સ્થિતિ અને પરિવારના વાતાવરણને ધ્યાનમાં રાખીને સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. વાસ્તવિક દુનિયાના અનુભવો ડિજિટલ વિશ્વ સાથે જોડાયેલા રહેવા જેટલા જ મહત્વપૂર્ણ છે. સમયાંતરે સંતુલન જાળવવાથી એકાગ્રતા, શીખવાની ક્ષમતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર લાંબા ગાળાની અસર થઈ શકે છે.
