જેમ જેમ હવામાન બદલાય છે તેમ, લોકો ઘણીવાર તેમની ઉધરસ, શરદી, ગળામાં દુખાવો અને થાક માટે ઠંડા પવન, વરસાદ, ગરમી અથવા પ્રદૂષણને દોષ આપે છે. જો કે, ડોકટરો નિર્દેશ કરે છે કે હવામાન હંમેશા બીમારીનું વાસ્તવિક કારણ નથી. મોટે ભાગે, સમસ્યા આપણી રોજિંદી આદતોમાં રહે છે – આદતો જે ધીમે ધીમે શરીરને અંદરથી નબળી પાડે છે. આજની ઝડપી ગતિશીલ દુનિયામાં, લોકો માટે મોડી રાત સુધી જાગવું, ભોજન છોડવું, લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનની સામે બેસવું અને સતત તણાવમાં રહેવું સામાન્ય બની ગયું છે. શરીર આ આદતોને થોડા સમય માટે સહન કરી શકે છે, પરંતુ આખરે, તેની અસર વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર દેખાવાનું શરૂ થાય છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો વારંવાર બીમાર પડે છે.
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે નબળી પડે છે?
અપોલો હોસ્પિટલ્સના કન્સલ્ટન્ટ પલ્મોનોલોજિસ્ટ ડો. રસિકાના જણાવ્યા અનુસાર સારી ઊંઘ એ માત્ર સમયની વાત નથી, પરંતુ તેની ગુણવત્તા પણ છે. તેણી સમજાવે છે કે સતત ઓછી અથવા નબળી ગુણવત્તાની ઊંઘ લેવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. પરિણામે, આવા લોકો શરદી, ઉધરસ અને અસ્થમા જેવા વારંવારના રોગોનો સરળતાથી શિકાર બને છે. જો કોઈ વ્યક્તિ રાત્રે વારંવાર જાગે, નસકોરાં લે કે મોડી રાત્રે સૂતા પહેલા મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરે તો શરીરને યોગ્ય રીતે સ્વસ્થ થવાની તક મળતી નથી.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના પરિણામો શું છે?
યુએસ સીડીસી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનો દર્શાવે છે કે ઊંઘની ઉણપ માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ નુકસાન પહોંચાડતી નથી, પરંતુ તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન, શરીર પોતાને સમારકામ કરે છે અને ચેપ સામે લડવા માટે જરૂરી પ્રોટીન બનાવે છે.
શું આપણી જીવનશૈલી પણ આમાં ભૂમિકા ભજવે છે?
નિષ્ણાંતોનું માનવું છે કે ખરાબ ખાવાની આદતો પણ લોકોને સરળતાથી રોગોનો શિકાર બનાવે છે. ડો. રસિકાના જણાવ્યા અનુસાર, લોકો ઘણીવાર ભોજન છોડી દે છે અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને બહારના ખોરાક પર વધુ પડતા નિર્ભર બની જાય છે. પરિણામે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે, શરીરને પ્રોટીન, આયર્ન, જસત, વિટામિન્સ, ફાઇબર અને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર છે; જો કે, આજકાલ લોકો પેકેજ્ડ ફૂડ, ખાંડવાળા નાસ્તા અને ઇન્સ્ટન્ટ ભોજનનું વધુને વધુ સેવન કરે છે.
ઓછું પાણી પીવા અને બેઠાડુ જીવનશૈલીની હાનિકારક અસરો
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે પોષણ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને બળતરાના સ્તર બંનેને સીધી અસર કરે છે. આ ઉપરાંત પૂરતું પાણી ન પીવું એ પણ એક મોટી ચિંતા તરીકે ઉભરી આવી છે. ડોક્ટરોના મતે, પૂરતું પાણી ન પીવાથી શરીરમાં લાળ જાડું થઈ જાય છે, જેનાથી ઈન્ફેક્શનનો ખતરો વધી શકે છે. ડોકટરો એવી ચેતવણી પણ આપે છે કે લાંબા સમય સુધી બંધ જગ્યામાં રહેવું – પછી તે ઘર હોય કે ઓફિસ – વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વાઈરસ અને એલર્જન એરકન્ડિશન્ડ રૂમ, ધૂળવાળા વાતાવરણ, ખરાબ વેન્ટિલેટેડ વિસ્તારો અને ગીચ બંધ જગ્યાઓમાં લાંબા સમય સુધી જીવી શકે છે.
