ફોન કરવો હોય કે ટેક્સ્ટ મોકલવો, સેલ્ફી લેવી કે રીલ જોવી, આપણા ફોન હંમેશા પડછાયાની જેમ આપણી સાથે હોય છે. સરેરાશ, લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યને કેટલું નુકસાન પહોંચાડે છે તે સમજ્યા વિના, તેમના ફોન પર ચારથી પાંચ કલાક વિતાવે છે. આ લેખમાં, આપણે જાણીશું કે આ નાના ઉપકરણનો વધુ પડતો ઉપયોગ આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર કેવી નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
ફોનને વધુ સમય સુધી પકડી રાખવાથી થતી સમસ્યાઓ:
અંગૂઠા અથવા કાંડામાં ખેંચાણ અથવા બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા
આંગળીઓમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે
ફોન પર સ્ક્રોલ કરવાને કારણે હાથમાં થાક
આ સમસ્યાઓ છે:
ટેક્સ્ટ ક્લો: સતત ટેક્સ્ટિંગ અથવા સ્વાઇપ કરવાથી હાથ સખત થઈ શકે છે.
ટ્રિગર થમ્બ: આ સ્થિતિમાં, અંગૂઠો બળતરાને કારણે વળાંકવાળી સ્થિતિમાં અટવાઇ જાય છે.
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ: કાંડાની મધ્ય ચેતા પરના દબાણને કારણે અંગૂઠો અને બાજુની બે આંગળીઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા નબળાઇ આવે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે દરરોજ બે કલાક કે તેથી વધુ સમય સ્માર્ટફોન રાખવાથી કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધી જાય છે.
સંધિવા: સાંધામાં કોમલાસ્થિ ફાટી જવાને કારણે હાથ અથવા કાંડા પર સોજો આવી શકે છે. સતત ફોનનો ઉપયોગ આ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
પીડાથી બચવાના ઉપાયો:
હાથ બદલો: ફોનને સતત એક જ હાથમાં પકડવાને બદલે, સમયાંતરે હાથ બદલો. ફોનને એક હાથમાં પકડો અને સ્ક્રોલ કરવા માટે બીજા હાથની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો.
હળવી પકડ રાખો: ફોનને હળવી પકડ સાથે પકડી રાખો; ખૂબ ચુસ્તપણે પકડી રાખશો નહીં. જો તમે તમારા ફોન પર કોઈ વિડિયો જોઈ રહ્યાં છો અથવા કંઈક વાંચી રહ્યાં છો, તો તેને તમારા હાથમાં પકડવાને બદલે ટેબલ પર મૂકો અથવા ઊભા રહો.
વૉઇસ કમાન્ડ જેવા ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરો: તમારા અંગૂઠાનો સતત ઉપયોગ કરવાને બદલે, તમે વૉઇસ કમાન્ડ જેવા સાધનોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
ફોનને તમારા ખભા અને કાનની વચ્ચે ન રાખો: તેનાથી તમારી ગરદન અને ખભા પર તાણ આવશે. ઇયરબડ્સ અથવા હેડસેટનો ઉપયોગ કરવો અનુકૂળ રહેશે.
બ્રેક લો અને સ્ટ્રેચ કરો: તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે દર 15-20 મિનિટે બ્રેક લો. તમારા ખભા અને આંગળીઓને આગળ અને પાછળ ખેંચો.
તમારા હાથ સીધા રાખો: તમારી કોણીને વાળવાને બદલે શક્ય તેટલી સીધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને જ્યારે ફોન પર વાત કરો અથવા લાંબા સમય સુધી વાંચો.
