“નવરાત્રી 2025” નવરાત્રી તંદુરસ્ત અને ઉત્સાહી ઝડપી રહેવા માટે, આહારમાં આ 5 વસ્તુઓ શામેલ છે
મખાના, શિઆલ તરીકે ઓળખાય છે, ઉપવાસ માટે એક સુપરફૂડ છે. તે પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઘણા આવશ્યક ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. આ હળવા અને પેટ ભરવાનું છે, જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે. પરંતુ તમે જાણો છો કે તે વાહિયાત છે …
દાદરસપ્ટેમ્બર 23, 2025, 11:56 IST
મખાના, શિઆલ તરીકે ઓળખાય છે, ઉપવાસ માટે એક સુપરફૂડ છે. તે પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઘણા આવશ્યક ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. આ હળવા અને પેટ ભરવાનું છે, જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે. પરંતુ તમે જાણો છો કે મિશ્રણના ફાયદાઓ ચોક્કસ સામગ્રીમાં માળાને મિશ્રિત કરીને વધારી શકાય છે? આજે અમે તમને પાંચ વસ્તુઓ કહી રહ્યા છીએ જે દિવસભર સમૃદ્ધ energy ર્જા મેળવી શકે છે અને તમને ભૂખથી બચાવી શકે છે.
કરોડરજ્જુ અને શુષ્ક ફળો સાથે મિશ્રિત
ઘીમાં માળો ફ્રાય કરો અને શેકેલા મગફળી, બદામ, અખરોટ અને કિસમિસ ઉમેરો. સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો માટે, તમે તેમાં થોડું સિંધુ મીઠું અને મરી પણ ઉમેરી શકો છો અથવા તારીખો અને ગોળ સાથે લાડ લડાવશો. આ મિશ્રણ તાત્કાલિક energy ર્જા પ્રદાન કરે છે અને ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ખરજવું અને દહીં ચાટવું
આ એક પ્રકાશ, સ્વાદિષ્ટ અને પેટનો સંપૂર્ણ વિકલ્પ છે. ઘી ચપળ ન થાય ત્યાં સુધી સ્પિનચને ફ્રાય કરો. એક વાટકીમાં, દહીં દહીં અને સિંધુ મીઠું, મરી અને શેકેલા જીરું નાંખો. શેકેલા માખણ, અદલાબદલી બટાટા (બાફેલી), કાકડી અને ટામેટાં અને મિશ્રણ ઉમેરો. ટોચ પર લીલો પીસેલા અને દાડમના બીજ ઉમેરો. આ ચેટ તમને હાઇડ્રેટેડ અને પોષણ આપશે.
મઘણ ખો
સ્વીટ ફૂડ ઉત્સાહી લોકો માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. થોડું અને દૂધ ઉકાળો. સ્વાદમાં થોડી ખાંડ અથવા મધ અને એલચી પાવડર ઉમેરો. અદલાબદલી બદામ, પિસ્તા અને કિસમિસને સજાવટ કરો. તે ખીર પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટનું એક મહાન સંયોજન છે, જે energy ર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ખરજવું અને ફળ
જો તમે કંઇક પ્રકાશ અને તાજું ખાવા માંગતા હો, તો ફળમાં માખણ મિક્સ કરો. કેળા, સફરજન, પપૈયા અને દાડમ જેવા અદલાબદલી ફળના બાઉલમાં શેકેલા ક્રમ મિક્સ કરો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે પણ કેટલાક ઉમેરી શકો છો. આ મિશ્રણ ફાઇબર અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચનમાં પણ મદદ કરે છે.
મઘાના અને પનીર
આ મિશ્રણ ઉપવાસ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. પાનમાં ઘી ગરમ કરો, પાલક અને પનીરના નાના ટુકડા ઉમેરો અને તેને થોડું ફ્રાય કરો. તેમાં રોક મીઠું અને મરી ઉમેરો. આ નાસ્તો તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રાખશે અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે.
