સવારના અલાર્મથી વધવું જોખમી છે, બીપી વૃદ્ધિ કરી શકે છે, સ્ટ્રોક-હાર્વેસ્ટ એટેકનું જોખમ છે

સવારના અલાર્મથી વધવું જોખમી છે, બીપી વૃદ્ધિ કરી શકે છે, સ્ટ્રોક-હાર્વેસ્ટ એટેકનું જોખમ છે

આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠવા માટે એલાર્મ ઘડિયાળો અથવા મોબાઇલ એલાર્મ્સનો ઉપયોગ કરે છે. એલાર્મનો મોટો અને અચાનક અવાજ તમને deep ંડી sleep ંઘથી દબાણ કરે છે. પરંતુ તમે જાણો છો કે તે અચાનક શું છે …

આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠવા માટે એલાર્મ ઘડિયાળો અથવા મોબાઇલ એલાર્મ્સનો ઉપયોગ કરે છે. એલાર્મનો મોટો અને અચાનક અવાજ તમને deep ંડી sleep ંઘથી દબાણ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે અચાનક આંચકો હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? હા, એલાર્મ ઘડિયાળનો મોટેથી અવાજ તમને sleep ંઘથી જાગૃત કરે છે, પરંતુ તે તમારા હૃદયને થોડું નુકસાન પહોંચાડે છે. તે સાંભળવું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તે સાચું છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે કેવી રીતે એલાર્મ ઘડિયાળ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

ફ્લાઇટ સૂચન મોડ

Sleep ંઘ પર, તમારું શરીર આરામની સ્થિતિમાં છે. આ સમયે, હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા નીચલા સ્તરે રહે છે. પરંતુ જ્યારે એલાર્મનો અવાજ અચાનક કાન સુધી પહોંચે છે, ત્યારે મગજ તરત જ ભયની નિશાની માને છે. આ તાણ હોર્મોન્સ, એટલે કે રેન ડ્રેઇનલાઇન અને કોર્ટિસોલના ઝડપી સ્ત્રાવ તરફ દોરી જાય છે. પરિણામ એ છે કે હૃદયની ધબકારા અચાનક વધે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. જો આ ફરીથી અને ફરીથી થાય તો તે હૃદય પર દબાણ લાવી શકે છે.

Sleep ંઘના ચક્રમાં વિક્ષેપ

આપણી sleep ંઘ વિવિધ તબક્કામાં પૂર્ણ થાય છે – હળવા sleep ંઘ, deep ંડા sleep ંઘ અને આરઇએમ. જો એલાર્મ deep ંડી sleep ંઘની મધ્યમાં વગાડવામાં આવે છે, તો sleep ંઘનું ચક્ર અધૂરું રહે છે. તે શરીરને સંપૂર્ણ આરામ આપતું નથી અને ભવિષ્યમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

સતત તાણ અને થાક

તમારા મન અને હૃદય પર આંચકાના તણાવથી વારંવાર જાગવાની ટેવ. તે સવારની થાક અને ચીડિયાપણું પણ વધારે છે. Sleep ંઘની ઉણપ અને તાણ બંને હાયપરટેન્શન, એરિથમિયા અને હાર્ટ એટેક જેવા હૃદય રોગના જોખમને વધારે છે.

આને રોકવા માટે શું કરવું?

લાઇટ -ક્યુરી -અલાર્મ -અચાનક જોરથી અવાજ કરવાને બદલે ધીમી અને મીઠી અવાજનો અલાર્મ વાપરો.
સ્થિર નિયમિત – તે જ સમયે સૂવાની અને જાગવાની ટેવ બનાવો, જેથી શરીર એલાર્મ લીધા વિના સમયસર જાગવાનું શરૂ કરે.
સંપૂર્ણ sleep ંઘ લો – 7-8 કલાકની sleep ંઘ, જે એલાર્મની જરૂરિયાતને ઘટાડશે.