આજે, જીવનશૈલીથી સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ વધુ સામાન્ય બની રહી છે. આમાં આધાશીશી શામેલ છે. આપણે પણ સાંભળ્યું હશે કે તેમને આધાશીશી સાથે સમસ્યા છે. જેમાં તેમને માથાનો દુખાવો છે. આ ઉપરાંત, તે om લટી થવાનું લાગે છે, આ ઉપરાંત લેમ્પ્સ અને અવાજો પણ સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. ઘણીવાર સમસ્યા એટલી ગંભીર હોય છે કે પીડા ઘટાડવા માટે દવાઓ અથવા ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેથી, નિષ્ણાતો માટે ટાળવા માટે ઘણી બધી બાબતોની કાળજી લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
આ સમસ્યા દરમિયાન યોગ્ય જીવનશૈલી અને ખોરાકની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે કેટલાક પદાર્થો આધાશીશી પીડા પેદા કરે છે. તેથી જો તમારા ઘરને આધાશીશી સમસ્યા છે અથવા તમને આધાશીશી સમસ્યા છે, તો તમારા આહારમાં શું ખાવું અને તમે શું ટાળો છો તે જાણો.
દિલ્હી, શ્રી બાલાજી મેડિકલ કો -ઓપરેશનલ મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, ન્યુરોલોજીના મુખ્ય સલાહકાર. સંધ્યા કેસે કહ્યું કે આધાશીશી એ માથાનો દુખાવો છે જે ઘણીવાર માથાના એક બાજુએ અનુભવાય છે અને ખૂબ જ ઝડપી હોય છે. આ ઉપરાંત, દર્દી ause બકા, om લટી અને મજબૂત પ્રકાશ અથવા અવાજથી પણ પીડાય છે. આ વ્યક્તિની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે કારણ કે પીડા તીવ્ર અથવા કામ કરવું મુશ્કેલ છે અને કંઈપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પીડા કેટલાક કલાકો સુધી કેટલાક કલાકો સુધી ટકી શકે છે. અન્ય લક્ષણોમાં પ્રકાશ લાઇટ્સ અથવા અસ્પષ્ટ દેખાવ અને કેટલીકવાર સુન્નતા અથવા હાથ અને પગમાં નબળાઇઓ શામેલ હોઈ શકે છે. આ સામાન્ય રીતે તાણ, sleep ંઘનો અભાવ, નબળા આહાર અથવા આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારોને કારણે થાય છે. આને રોકવા માટે, જીવનશૈલીમાં સુધારો થાય છે, સંતુલિત આહાર, પૂરતી sleep ંઘ અને તાણ વ્યવસ્થાપન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
આધાશીશીમાં કયા ખોરાક ખાય છે અને જેની પાસે કોઈ નથી?
આધાશીશી દરમિયાન તમારા આહારની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે કેટલાક પદાર્થો આધાશીશીને વેગ આપી શકે છે, કેટલાક પોષક તત્વો આધાશીશીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આધાશીશીથી પીડિત લોકોએ ગ્રીન્સ, તાજા ફળો, આખા અનાજ, શુષ્ક ફળો અને પૂરતા પાણી પીવા જોઈએ. આ પદાર્થો મગજ અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે. ગ્રીન્સ અને ફળો પાચન સુધારવામાં તેમજ મગજને શાંત કરવામાં અને આધાશીશીની પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આખી અનાજની energy ર્જા પ્રદાન કરે છે, જે બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખે છે અને માથાનો દુખાવો ઘટાડે છે.
ચોકલેટ જેવા આધાશીશી દરમિયાન કેટલાક પદાર્થોથી દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન હોય છે જે આધાશીશી તરફ દોરી શકે છે. કેફીન, અતિશય ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને વધારે મીઠુંનો ઉપયોગ પણ આધાશીશીની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, આધાશીશી દરમિયાન, આ પદાર્થો ટાળવા જોઈએ.
આધાશીશીને કુદરતી રીતે કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
આધાશીશી સંપૂર્ણપણે ઠીક કરવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ જીવનશૈલી અને ખોરાક બદલીને, તેના લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે. આ માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની sleep ંઘ લો, કારણ કે sleep ંઘનો અભાવ સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. તાણ ઘટાડવા માટે યોગ અને ધ્યાન. તે ક્રોધને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીર પર હાઇડ્રેટેડ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ. યોગ્ય સમયે ખોરાક લો, કારણ કે યોગ્ય સમયે ખોરાક ખાવાથી બ્લડ સુગર સંતુલન બગડી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. આ ઉપરાંત, ચોકલેટ, કેફીન, ખૂબ જ મીઠી અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવા ખોરાકથી આધાશીશી ટાળવી જોઈએ. તે ખૂબ વપરાશ ન કરે. આ ઉપરાંત, નિયમિત કસરત પણ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તે તાણ ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
