લોકો વજન ઘટાડવા અને યોગ્ય રહેવા માટે ઘણા પગલાં લેવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ આ યાત્રા પર, દરેક વ્યક્તિ પોતાને સલાહ આપે છે. બ્રેડ અથવા ચોખા ખાવાથી વજન વધે છે. આ કિસ્સામાં, ઘણા લોકો તેમના આહારમાં ખૂબ ઓછા છે. તે જ સમયે, જો ખોરાક બાકી છે, તો વજન પણ ઘટાડે છે. તમે પણ ઘણી વાતો સાંભળી હશે જે કેટલાક લોકો તેમની આંખો બંધ કરે છે. પરંતુ આમાંની કેટલીક બાબતો સાચી છે અને કેટલીક માત્ર દંતકથાઓ છે, તેથી નિષ્ણાતની સલાહ વિના દરેકની સલાહનું પાલન કરવું સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
જો તમે વજન ઘટાડવા અને લોકોના શબ્દોમાં વિશ્વાસ કરો છો, તો તમારે તે હકીકત વિશે પહેલા જાણવું જોઈએ. જ્યારે અમે આ વિષયના નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી, ત્યારે તેઓએ અમને કેટલીક વસ્તુઓ વિશે કહ્યું જે લોકો સરળતાથી માને છે. ચાલો કેટલીક તથ્યો અને દંતકથાઓ વિશે શીખીશું.
હકીકત: દિલ્હી, શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના મુખ્ય આહાર, પ્રિયા પાલિવાલ કહે છે કે લોકોમાં ચરબી ખાવી એ એક ગેરસમજ છે કે તમે ચરબીયુક્ત છો. પરંતુ સત્ય એ છે કે ચરબી ખાવાનું તમને મેદસ્વીપણા આપતું નથી, પરંતુ વજન વધારવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે દરરોજ વધુ કેલરીનો ઉપયોગ. ઓમેગા -3 ચરબીયુક્ત આઈડી તંદુરસ્ત ચરબી જેવા કે સેડ, ડ્રાય ફળો અને માછલીમાં જોવા મળે છે. તેઓ ચરબીયુક્ત energy ર્જા પ્રદાન કરવામાં અને ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, આહારમાંથી તમામ પ્રકારની ચરબી દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી, પરંતુ તેમને જમણી અને સંતુલિત માત્રામાં લેવાની જરૂર છે.
મંજૂરી: ઘઉંની બ્રેડ અને ચોખા ખાવાથી મેદસ્વીપણા વધે છે.
હકીકત: ઘણા લોકો માને છે કે ઘઉંની બ્રેડ અને ચોખા ખાવાથી મેદસ્વીપણા વધે છે. પરંતુ બંને વચ્ચે ઘણા પોષક તત્વો છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટનો સારો સ્રોત છે અને વજન વધારવાના સંતુલિતમાં સંતુલિત લે છે. તેથી, તે બંનેને સંતુલિત કરો.
માન્યતા: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મેદસ્વીતાનું કારણ બને છે
હકીકત: નિષ્ણાતો કહે છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું વજન વધતું નથી, જો તેઓ સંતુલિત માત્રામાં લેવામાં આવે તો. આખા અનાજ, કઠોળ, શાકભાજી અને ફળો એ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સારા સ્રોત છે જે શરીરને energy ર્જા પ્રદાન કરવામાં અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. સફેદ બ્રેડ અને જંક ફૂડ જેવા ખૂબ જ શુદ્ધ અને રેડીમેડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
માન્યતા: વજન ઘટાડવાનું કાર્ડિ એક સરસ રીત છે
હકીકત એ છે કે સત્ય એ છે કે રક્તવાહિની કસરતો કેલરી બળી જાય છે અને ચરબી ઘટાડે છે, પણ સ્નાયુ અને શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે તાલીમ મજબૂત બનાવવા માટે પણ. સાથે મળીને, સારા અને કાયમી પરિણામો આપો. તેથી, તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર નિષ્ણાત અને કસરતની સલાહ લો.
માન્યતા: આહાર અને કસરત પછી તમે તરત જ પરિણામો જોવાનું શરૂ કરશો
હકીકત: ઘણા લોકો વિચારે છે કે કેટલાક દિવસો કસરત અથવા આહાર પછી, તેઓ પરિણામો જોવાનું શરૂ કરશે અને વજન જોશે, પરંતુ તે ખોટું છે. આહાર અને કસરત વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ પરિણામો તરત જ દેખાતા નથી. શરીરને બદલવા માટે સમય જરૂરી છે. યોગ્ય પરિણામો સતત દૃશ્યમાન અને નિયંત્રિત હોય છે. તમને ટૂંક સમયમાં પરિણામો મળશે તે વિચારીને, તમે નિરાશ થઈ શકો છો. તંદુરસ્ત રીતે વજન ઓછું કરવામાં થોડો સમય લાગે છે.
માન્યતા: એકવાર ખોરાક વજન ઓછું કરવા માટે બાકી છે
હકીકત: ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે થોડા સમય માટે ખોરાક છોડી દે છે, પરંતુ તે મૂલ્યવાન નથી. કારણ કે ખોરાક છોડવો એ વજન ઘટાડવાની યોગ્ય રીત નથી. તે શરીરના energy ર્જાના સ્તરને ઘટાડે છે, ચયાપચય ઘટાડે છે અને શરીરના સ્નાયુઓને નબળી પાડે છે. સંતુલિત અને નિયમિત આહાર આરોગ્ય માટે સારું છે.
માન્યતા: વજન ઘટાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો દરેક માટે અસરકારક છે
હકીકતો: ઘણા લોકો એકબીજાના આહારનું પાલન કરે છે, એમ માનીને કે વજન ઘટાડવું એ જ રીતે દરેક માટે અસરકારક છે. પરંતુ આ કેસ નથી, કારણ કે દરેક વ્યક્તિનું શરીર, ચયાપચય અને આવશ્યકતાઓ અલગ છે. તેથી, વજન ઘટાડવાનો કોઈ રસ્તો દરેક માટે અસરકારક નથી. સારા પરિણામો ફક્ત વ્યક્તિગત આયોજન અને સતત દેખરેખ દ્વારા જોઈ શકાય છે.
