વજન ઘટાડવા, ચિયા બીજ અથવા શણના બીજ માટે વધુ ફાયદાકારક શું છે? અહીં સાચો જવાબ જાણો

વજન ઘટાડવા, ચિયા બીજ અથવા શણના બીજ માટે વધુ ફાયદાકારક શું છે? અહીં સાચો જવાબ જાણો

આજકાલ મોટાભાગના લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃત થઈ રહ્યા છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ફીટ રહેવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે. જીમમાં જોડાવાથી વિવિધ આહાર આહાર પછી, તે બધા શામેલ છે. આ સાથે, વજન ઓછું કરવા માટે કંઈક ….

આજકાલ મોટાભાગના લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃત થઈ રહ્યા છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ફીટ રહેવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે. જીમમાં જોડાવાથી વિવિધ આહાર આહાર પછી, તે બધા શામેલ છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક ખોરાક વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, જેમ કે ઘણા લોકો દરરોજ સવારે જાગે છે અને વજન ઓછું કરવા માટે ગરમ લીંબુનું પાણી પીવે છે. આ ઉપરાંત, ઘણી વસ્તુઓ વજન ઘટાડવામાં પણ ઉપયોગી છે, જેમાં ચિયા અને ફ્લેક્સસીડ બીજનો સમાવેશ થાય છે.

બીજ અને સાથી બીજને રાતોરાત પલાળીને, બીજા દિવસે પીવાનું પાણી વજન ઘટાડવા અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બંનેના પોષક તત્વો અલગ છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ચિયા અને ફ્લેક્સિડ, આમાંથી બે બીજ, વજન ઓછું કરવા માટે વધુ ફાયદાકારક છે, ચાલો આપણે નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય જણાવો.

ચિયા અથવા અલ્સી બીજ: વધુ ફાયદાકારક કોણ છે?

ડો. કરુના ચતુર્વેદીએ કહ્યું કે ચિયા અને એલિસી બંને બીજ સુપરફૂડ છે જે ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. ચિયાના બીજ ઓમેગા -3 ફેટી આઈડીએસ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જ્યારે અલ્સી બીજ આલ્ફા -લિનોલેનિક એસિડ સિડ (એએલએ) થી સમૃદ્ધ છે. બંનેના પોતાના વિવિધ ફાયદા છે.

તેઓને તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ. બંને બીજ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં, પાચક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવા અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, જો તમે ગેરફાયદા વિશે વાત કરો છો, તો તે બંનેનું સેવન ગેસ અને ઉકળતા જેવી પાચક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

દરરોજ કેટલું ખોરાક યોગ્ય છે?

નિષ્ણાંતે કહ્યું કે દરરોજ 1 ચમચી (15-30 ગ્રામ) એક અથવા ફ્લેક બીજ ખાવાનું યોગ્ય રહેશે. તેમને પાણીમાં અથવા દહીંમાં પલાળવું શ્રેષ્ઠ છે, અથવા તમે તેમને લેટીસ, સરળ અથવા બેકડ વસ્તુઓમાં ઉમેરી શકો છો. તેને રાતોરાત પલાળીને બીજા દિવસે સવારે ખાય છે. જમવા પહેલાં થોડા કલાકો સુધી બંને બીજને પલાળવું જરૂરી છે.

વજન ઘટાડવા માટે કયા વધુ ફાયદાકારક છે?

નિષ્ણાતો કહે છે કે ચી -સીડમાં fib ંચી ફાઇબર સામગ્રી હોય છે, જે ભૂખ અને વજન ગુમાવવામાં મદદ કરે છે. અલસિસ બીજ પણ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેમાં ચિયાના બીજ કરતા થોડો ઓછો ફાઇબર છે. બંને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ ચિયાના બીજમાં થોડું વધારે ફાઇબર હોય છે, જે તેને વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક બનાવે છે.