વાળની સંભાળ માત્ર બાહ્ય જાળવણી સુધી મર્યાદિત નથી; હકીકતમાં, તે સ્વ-સંભાળનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આજકાલ, મોટાભાગના લોકો તેમના વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે મોંઘા, રાસાયણિક ઉત્પાદનો અથવા ઘરગથ્થુ ઉપચારો પર આધાર રાખે છે, પરંતુ તેઓ ઘણીવાર એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુને અવગણે છે: યોગ્ય પોષણ. વાસ્તવમાં, આપણા વાળની સાચી તાકાત અને ચમક સીધી આપણા આહારમાંથી આવે છે. જો શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો ન મળે તો તેની અસર સૌથી પહેલા વાળની સ્થિતિ પર જોવા મળે છે.
તેના પર ભાર મૂકતા, ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, રુજુતા દિવેકરે, 23 માર્ચ, 2026 ના રોજ એક Instagram પોસ્ટમાં જણાવ્યું હતું કે અમુક પ્રકારની ખાદ્ય વસ્તુઓમાં વાળના મૂળને અંદરથી પોષણ આપવાની ક્ષમતા હોય છે, જેનાથી તે કુદરતી રીતે મજબૂત બને છે.
તંદુરસ્ત વાળ માટે તમારે શું ખાવું જોઈએ?
ભાત ખાઓઃ રુજુતાના મતે, તમે ડાયટ પર હોવ કે ન હોવ, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ચોખા ખાવા જોઈએ. તેમણે એ સામાન્ય ગેરસમજને પણ દૂર કરી કે ભાત ખાવાથી વજન વધે છે. તેણે સ્પષ્ટ કહ્યું કે ભાત ખાવાથી વજન નથી વધતું; હકીકતમાં, તે આપણા શરીર અને વાળ બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરોઃ રૂજુતાએ જણાવ્યું હતું કે મોસમી ફળો વાળના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે. *આમલા* (ભારતીય ગૂસબેરી) થી લઈને જામફળ, કેરી અને અન્ય ઘણા મોસમી ફળો – તે બધા વાળના મૂળને કુદરતી રીતે પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે. આ ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે. તંદુરસ્ત હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવવાથી વાળનો રંગ, જાડાઈ, મજબૂતાઈ અને એકંદર રચના સારી રહે તે સુનિશ્ચિત કરે છે.
કઠોળ અને કઠોળ ખાઓ: કઠોળ અને કઠોળનું મહત્વ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પૂરતું મર્યાદિત નથી. તેમણે સમજાવ્યું કે *મૂંગ*, *અરહર*, *ચૌલી* અને અન્ય પ્રકારની કઠોળ એમિનો એસિડ, વિટામિન B અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. આ પોષક તત્વો આપણા વાળને મજબૂત બનાવે છે અને અચાનક વાળ ખરતા અટકાવે છે.
તમારા આહારમાં બીજનો સમાવેશ કરોઃ રૂજુતા દિવેકરના મતે તમારા આહારમાં હલીમના બીજનો સમાવેશ કરવો વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બીજ આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે – પોષક તત્વો જે વાળ ખરતા અટકાવે છે, વાળને મજબૂત બનાવે છે અને માથાની ચામડીની તંદુરસ્તી સુધારે છે. તેલ લગાવવું અને પીંજવું: યોગ્ય ખાવા ઉપરાંત, રૂજુતા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત તમારા વાળને 30 મિનિટ માટે તેલ લગાવવાની પણ ભલામણ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે દરરોજ વાળમાં કાંસકો કરવાની અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી કેમિકલ વાળની સારવાર ટાળવાની પણ સલાહ આપે છે.
