આજકાલ, વધતા પ્રદૂષણને કારણે, ગળામાં દુખાવો, બળતરા અથવા ભારેપણું એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ધૂળ, ધુમાડો અને નબળી હવાની ગુણવત્તા ગળાને સીધી અસર કરે છે. જો કે કેટલાક આસાન ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને આ સમસ્યાથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકાય છે.
દિવસમાં 2 થી 3 વખત હુંફાળા મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરવાથી ગળાનો સોજો ઓછો થાય છે. તે બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને દુખાવામાં રાહત આપે છે. ધ્યાન રાખો કે પાણી વધારે ગરમ ન હોવું જોઈએ.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે વાર વરાળ લેવાથી ગળા અને નાકના માર્ગો સાફ થાય છે. વરાળમાં નીલગિરી તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરવાથી અવરોધિત ગળું ખુલે છે અને બળતરા ઓછી થાય છે.
આદુ, તુલસી, કાળા મરી અને તજનો ઉકાળો ગળા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ જૂના ઘરગથ્થુ ઉપચારથી દુખાવા, સોજો અને ચેપથી રાહત મળે છે.
દિવસભર નવશેકું પાણી પીવાથી ગળામાં ભેજ રહે છે અને શુષ્કતા અટકે છે. જો કે, ખૂબ ગરમ પાણી પીવાનું ટાળો, કારણ કે તે ગળામાં વધુ બળતરા કરી શકે છે.
જો તમને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા નથી, તો રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીવો. તેમાં હાજર એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ ગળાના દુખાવાને ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.
હળવી હર્બલ ચામાં થોડું મધ મિક્સ કરીને સવાર-સાંજ પીવાથી ફાયદો થાય છે. તે ગળાને શાંત કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે.
તમે રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા રૂમમાં ઠંડા અથવા ગરમ મિસ્ટ હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો. આ હવામાં ભેજ જાળવી રાખે છે અને ગળાને સુકાતા અટકાવે છે.
