મીઠી ખાધા પછી પણ, આ સ્ત્રીનું વજન 72 કિલો હતું, વજન ઘટાડવાની સૌથી સહેલી રીતએ જણાવ્યું હતું.
શું તમે ક્યારેય વજન ઘટાડવાનું સપનું જોયું છે, પરંતુ તમે ક્યાંથી પ્રારંભ કર્યો છે? ઘણીવાર આપણે વિચારીએ છીએ કે જિમમાં પરસેવો અથવા સખત આહાર વજન ઘટાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા કંઈક અલગ છે. ક્રિસ્ટીના લુઇસ સાબિત ….
દાદરસપ્ટેમ્બર 30, 2025, 15:26 IST
શું તમે ક્યારેય વજન ઘટાડવાનું સપનું જોયું છે, પરંતુ તમે ક્યાંથી પ્રારંભ કર્યો છે? ઘણીવાર આપણે વિચારીએ છીએ કે જિમમાં પરસેવો અથવા સખત આહાર વજન ઘટાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા કંઈક અલગ છે. ક્રિસ્ટીના લુઇસે સાબિત કર્યું છે કે નાના ફેરફારો કેવી રીતે વધુ અસર આપી શકે છે. તેણે સાડા ત્રણ વર્ષમાં 38 કિલો ગુમાવ્યો અને શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેણે કોઈ ‘શ shortc ર્ટકટ’ ને અનુસર્યું નહીં.
ક્રિસ્ટીના જર્ની: પ્રેરણા અને વાસ્તવિકતા
ક્રિસ્ટીના કહે છે કે જ્યારે તમે તમારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ શિસ્તબદ્ધ કરો છો, ત્યારે પરિવર્તન આવે છે. તેમણે તાજેતરમાં ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરતાં કહ્યું કે 2026 માં ફિટ રહેવા માટે અમને કોઈ જાદુઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શનોની જરૂર નથી.
10 સરળ જીવનશૈલી બદલાવ
વહેલા ઉભા થઈને ચાલ્યા ગયા
ક્રિસ્ટીના જાગે છે અને દરરોજ સવારે 6 વાગ્યે દોડે છે. તેઓ માને છે કે દિવસ શારીરિક પ્રવૃત્તિથી શરૂ થવો જોઈએ.
તમારા દિવસને પાણીથી પ્રારંભ કરો
ચા અથવા કોફી પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી… આ નાની ટેવ તમારા ચયાપચયમાં થાય છે.
ઉચ્ચ પ્રોટીન નાસ્તો
ભૂખને રોકવા અને નાસ્તાને વારંવાર નિયંત્રિત કરવા માટે નાસ્તામાં પ્રોટીન શામેલ કરો.
કેફીનની માત્રા મર્યાદિત કરો
બપોરે 2 વાગ્યા પછી કેફીન પીવાનું બંધ કરો. તે sleep ંઘમાં સુધારો કરે છે અને પુન recovery પ્રાપ્તિમાં વધારો કરે છે.
સ્માર્ટ -ખરીદી
ક્રિસ્ટીના જંક ફૂડને રોકવા માટે તેના કરિયાણાને make નલાઇન બનાવે છે.
દરેક કેલરી પર નજર રાખો
ચટણી અને ડ્રેસિંગ પણ, કારણ કે આ નાની વસ્તુઓ પણ કેલરી વધારે છે.
સોમવારની પ્રગતિના ફોટોગ્રાફ્સ
વેઇટ મશીન કરતાં વધુ ફોટા વાસ્તવિક પ્રગતિ દર્શાવે છે.
કોઈપણ ધોરણ સાથે લક્ષ્યાંક
ફક્ત વજન, શક્તિ, પકડવાની ક્ષમતા અને આત્મવિશ્વાસ આપણા લક્ષ્યો હોવા જોઈએ.
તમારી રૂટિનને ધ્યાનમાં લો
તમારી દૈનિક ટેવને તમારા માવજત લક્ષ્યોમાં બદલો.
કૃતજ્ .તા લખો
દરરોજ ત્રણ વસ્તુઓ લખો જે તમે દરરોજ આભારી છો. માનસિક આરોગ્ય = શારીરિક આરોગ્ય.
ક્રિસ્ટીનાનો સંદેશ
‘યોગ્ય સમય’ ની રાહ જોશો નહીં. નાના પગલાં લો, દરરોજ પુનરાવર્તન કરો અને જુઓ કે તમારી જીવનશૈલી આપમેળે કેવી રીતે બદલાય છે.
