આપણા જીવનમાં આવી કેટલીક ઘટનાઓ છે, જેને આપણે યાદ કરીને ખુશ છીએ, જ્યારે કેટલીક યાદો છે જે મનને બેચેન બનાવે છે. ખરાબ યાદો ઘણીવાર આવી deep ંડી છાપ છોડી દે છે કે તેઓ ઇચ્છે તો પણ તેમાંથી છૂટકારો મેળવવો સરળ નથી. વૈજ્ .ાનિક દૃષ્ટિકોણથી, મગજ આપણી દરેક મેમરીને ફાઇલની જેમ રાખે છે. ફક્ત એટલો જ તફાવત છે કે કેટલીક ફાઇલો તરત જ જાહેર કરવામાં આવે છે અને કેટલીક દફનાવવામાં આવે છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે, આપણા મગજમાં ખરાબ યાદો ક્યાં છે અને શા માટે તેઓ આપણને આટલા લાંબા સમય સુધી પરેશાન કરે છે?
મેમોરિઝ સ્ટોર્સ: હિપ્પોક amp મ્પસ અને અમીગડાલા
માનવ મગજ ઘણા ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે અને દરેક ભાગ વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. યાદોનું નિર્માણ અને તેમને બચાવવા મુખ્યત્વે હિપ્પોક amp મ્પસ અને એમીગડાલા કરે છે. હિપ્પોક amp મ્પસને મગજની “લાઇબ્રેરી” કહેવામાં આવે છે, જ્યાં આપણી મોટાભાગની યાદો સંગ્રહિત છે. અહીં ઇવેન્ટ્સ, સ્થાનો અને અનુભવોથી સંબંધિત માહિતી સચવાયેલી છે. મેગડાલા લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે કોઈ ઘટના ભાવનાત્મક રૂપે ખૂબ પ્રભાવશાળી હોય છે, પછી ભલે તે સુખ હોય કે દુ sorrow ખ, અમીગડાલા તેને વધુ મજબૂત બનાવે છે. આ જ કારણ છે કે ખરાબ ઘટનાઓ ઘણીવાર મનમાંથી અદૃશ્ય થતી નથી.
ખરાબ યાદો વચ્ચે તણાવ અને deep ંડા સંબંધ
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખરાબ ઘટનાનો સામનો કરે છે, ત્યારે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર શરીરમાં વધે છે. તે સમયે આ હોર્મોન શરીરને “ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ મોડ” પર લઈ જાય છે. આ સમય દરમિયાન, મગજ તે ઘટનાથી સંબંધિત દરેક નાની અને મોટી વિગતો રેકોર્ડ કરે છે. તેથી આઘાતજનક ઘટનાઓ (આઘાત) deep ંડા અને લાંબા સમયથી યાદ આવે છે.
ખરાબ યાદોને ભૂલી જવાનું કેમ મુશ્કેલ છે?
ખરાબ યાદો સરળતાથી ભૂંસી નથી કારણ કે તે ભાવનાઓ સાથે સંકળાયેલ છે. કોઈપણ મેમરીની તાકાત તેની સાથે સંકળાયેલ ભાવનાત્મક અનુભવ કેટલો .ંડો હતો તેના પર નિર્ભર છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણે બાળપણની સામાન્ય ઘટનાને ભૂલી શકીએ છીએ, પરંતુ જો બાળપણમાં કોઈ ડરામણી અનુભવ છે, તો તે જીવનભર મનમાં છાપવામાં આવી શકે છે. આ સિવાય, ખરાબ યાદો વારંવાર મનમાં આવે છે. આને અનૈચ્છિક મેમરી કહેવામાં આવે છે. આથી જ આઘાત સહન કરનારા લોકોને ઘણીવાર ફ્લેશબેક્સનો અનુભવ થાય છે.
વૈજ્? ાનિકોના પ્રયત્નો: શું ખરાબ યાદોને નાબૂદ કરી શકાય છે?
વિશ્વભરના વૈજ્ .ાનિકો ખરાબ યાદોને મનમાંથી નાબૂદ કરી શકાય છે કે કેમ તે અંગે સંશોધન કરી રહ્યા છે. કેટલાક તાજેતરના સંશોધન દર્શાવે છે કે ખાસ દવાઓ અને ઉપચારની સહાયથી યાદોની તીવ્રતા ઘટાડી શકાય છે.
જ્ ogn ાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (સીબીટી): આમાં, દર્દીને વારંવાર ઘટનાનો સામનો કરવો પડે છે જેથી તેનો ભય ઘટાડી શકાય.
આંખની ચળવળ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસ્ટિંગ (ઇએમડીઆર): આમાં, મગજ આંખની ચળવળ દ્વારા “રિપોઝર્સ” છે જેથી મેમરીની અસર ઓછી થાય.
વૈજ્ entists ાનિકો માને છે કે ભવિષ્યમાં મગજની ન્યુરલ કનેક્ટિવિટીને અસર કરીને ખરાબ યાદોને નબળી પાડવી શક્ય છે.
ખરાબ યાદો સાથે વ્યવહાર કરવાનાં પગલાં
તેમ છતાં વિજ્ science ાન હજી સુધી દુષ્ટ યાદોને નાબૂદ કરવા માટે કોઈ ઉપાય શોધી શક્યો નથી, ત્યાં કેટલીક રીતો છે જે તેમની અસરોને ઘટાડી શકે છે.
ધ્યાન અને ધ્યાન: તે મગજને શાંત કરે છે અને નકારાત્મક વિચારો ઘટાડે છે.
સકારાત્મક વિચારસરણી: જ્યારે પણ ખરાબ યાદો જુલમ કરે છે, ત્યારે પોતાને સારા અનુભવને યાદ કરાવવા માટે તે મદદરૂપ થાય છે.
લખવું: મનમાં છુપાયેલી યાદો અને લાગણીઓ લખવાથી તણાવને ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે.
પરામર્શ લેવી: માનસિક આરોગ્ય નિષ્ણાતની મદદથી યાદોનો ભાર હળવા કરી શકાય છે.
