કિડનીની સમસ્યાઓ વધુને વધુ સામાન્ય બની રહી છે, અને હવે માત્ર વૃદ્ધોને અસર થતી નથી. યુવાનોમાં પણ ક્રોનિક કિડની ડિસીઝના કેસ સતત વધી રહ્યા છે. મલેશિયામાં, યુવા વયસ્કોમાં ક્રોનિક કિડની રોગ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. ચિંતાની વાત એ છે કે હવે ઘણા લોકો 40 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં કિડની ફેલ્યોરથી પીડાઈ રહ્યા છે. નિષ્ણાતોના મતે, ખરાબ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ તેનું સૌથી મોટું કારણ બની રહ્યું છે.
એપ્રિલ 2025માં જર્નલ એન્વાયર્નમેન્ટ-બિહેવિયર પ્રોસિડિંગ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા ક્રોસ-વિભાગીય અભ્યાસમાં મલેશિયાના બે રાજ્યોમાંથી 1,391 પુખ્ત વયના લોકો સામેલ હતા. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દેશમાં ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ (CKD) ની ઊંચી ઘટનાઓ હોવા છતાં, સામાન્ય લોકોમાં તેના વિશે ખૂબ ઓછી જાગૃતિ છે. આથી જ આ રોગ ઘણીવાર મોડો ન થાય ત્યાં સુધી શોધી શકાતો નથી.
બોડી ટ્રાન્સફોર્મેશન કોચ અને ફિટનેસ ટ્રેનર મિલો યેપે ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં આ ગંભીર સમસ્યા વિશે ખુલીને વાત કરી હતી. તેણે લખ્યું, “અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત, દરેક વખતે ચાર કલાક… બાકીના જીવન માટે. તે ડાયાલિસિસ છે. તે માત્ર 40 વર્ષનો છે, અને તેની કિડની ફેલ થઈ ગઈ છે. લોકો કહે છે, ‘આટલી નાની ઉંમરે?’ પરંતુ કિડનીની બીમારી ઉંમરને કારણે થતી નથી.
અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ
મિલો યાપ અનુસાર, હાઈ બ્લડ શુગર કિડનીને સીધું નુકસાન પહોંચાડે છે. ઘણા લોકો જાણ્યા વગર વર્ષો સુધી પ્રી-ડાયાબિટીક રહે છે. લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધીમાં, કિડની ઘણીવાર 80 ટકા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય છે. કિડની ફેલ થવાનું મુખ્ય કારણ ડાયાબિટીસ છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
લોકો વારંવાર વિચારે છે કે જો કોઈ લક્ષણો નથી, તો બધું સારું છે. જો કે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર મૂત્રપિંડની નાજુક રુધિરવાહિનીઓને ચૂપચાપ નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે તેમનું કાર્ય ધીમે ધીમે ખોવાઈ જાય છે.
પેઇનકિલર્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ
લોકો ઘણીવાર માથાનો દુખાવો, શરીરના દુખાવા અથવા હેંગઓવર માટે વિચાર્યા વિના પેઇનકિલર્સ (જેમ કે પેરાસિટામોલ, આઇબુપ્રોફેન) લે છે. આ દવાઓના લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી કિડનીને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે.
એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અનટેસ્ટેડ સપ્લિમેન્ટ્સનો વપરાશ
જિમમાં જનારાઓ ઘણીવાર પ્રી-વર્કઆઉટ ડ્રિંક્સ, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને નોન-રેગ્યુલેટેડ સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે. આમાંની કેટલીક વસ્તુઓ કિડની માટે ઝેરી બની શકે છે. તેથી, યોગ્ય સંશોધન કર્યા વિના કોઈપણ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી, તમે સંભવિતપણે તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યાં છો.
પાણીની ઉણપ અને ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર
પૂરતું પાણી ન પીવું, માત્ર કોફી કે ચા પર આધાર રાખવો અને વધુ પડતા પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવાથી કિડની પર વધારાનો તાણ પડે છે. તેનાથી પથરી, નુકસાન અને આખરે કિડની ફેલ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
કિડનીના નુકસાનના ચેતવણી ચિહ્નો
મિલો યેપ કહે છે કે જો તમને આમાંથી બે કે તેથી વધુ લક્ષણો હોય, તો તમારે તરત જ પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ:
ફીણવાળું પેશાબ (પ્રોટીન લીકીંગ)
પગ અથવા પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો
સતત થાક
ભૂખ ન લાગવી અથવા ઉબકા
રાત્રે વારંવાર પેશાબ
તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવાની સરળ રીતો
કિડની ફંક્શન ટેસ્ટ નિયમિતપણે કરાવો
તમારી બ્લડ શુગર અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખો
બિનજરૂરી પેઇનકિલર્સ લેવાનું ટાળો
દરરોજ 2-3 લિટર સાદા પાણી પીવો
અનિયંત્રિત સપ્લિમેન્ટ્સ અને એનર્જી ડ્રિંક્સથી દૂર રહો
છેલ્લે, મિલો યેપે ચેતવણી આપી હતી કે તમારી કિડની દરરોજ લગભગ 200 લિટર લોહીને ફિલ્ટર કરે છે. જ્યારે તેઓ કામ કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે શરીર આવશ્યકપણે પોતાને ઝેર આપે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કિડની નિષ્ફળતા ટાળી શકાય છે; તે માત્ર યોગ્ય સમયે યોગ્ય પગલાં લેવાની જરૂર છે.
