ફક્ત આ યોગના ફાયદાઓ શીખો, ડ doctor ક્ટરની જરૂર નથી

આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીઝનો ભોગ બને છે, જે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જો તમને ડાયાબિટીઝ હોય તો યોગ તમારા માટે ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે….

દાદરજૂન 14, 2025, 06:52 IST

આજકાલ, મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીઝનો ભોગ બને છે, જે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જો તમને ડાયાબિટીઝ હોય તો યોગ તમારા માટે ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીઝ એ જીવનશૈલી રોગ છે જેને યોગ્ય કેટરિંગ, નિયમિત કસરત અને યોગ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. યોગ માત્ર શરીરને સક્રિય અને ફિટ રાખે છે, પણ રક્ત ખાંડના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે પછી કેજીએમયુ હોસ્પિટલના મેડિસિન ડિપાર્ટમેન્ટના સહાયક પ્રોફેસર ડ Dr .. સતીષ કુમાર પાસેથી વિગતવાર માહિતી આપે છે. યોગ અને ખોરાકની સહાયથી ડાયાબિટીઝને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે?

ડાયાબિટીઝ શા માટે સામાન્ય છે?

ડ Dr. સતીષ કુમારના જણાવ્યા મુજબ, ડાયાબિટીઝ એ જીવનશૈલી ડિસઓર્ડર છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિની નિયમિતતા અસંતુલિત હોય છે અને શરીરમાં કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી, ત્યારે ડાયાબિટીઝ અને હાયપરટેન્શન જેવા રોગોનું જોખમ વધે છે. આ ઉપરાંત, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે દરેક વ્યક્તિએ યોગ અને તેમની રૂટિનમાં કસરત કરવી જોઈએ. તે માત્ર ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પણ શરીરને ફિટ રાખે છે.

ડાયાબિટીઝમાં યોગ ફાયદાકારક

માંડુકાસન

આ બેઠક સીધી પેટ અને સ્વાદુપિંડને અસર કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને સુધારે છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને પાચન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

કપલભતી પ્રનામ

કપલાભતી એ એક શક્તિશાળી પ્રણાયમા છે જે શરીરમાંથી ઝેરને દૂર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. આ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે.

માછીમાર

તે કરોડરજ્જુની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે અને પાચક સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. આ બેઠક ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

તીરંદાજી

છબી સ્રોત ફ્રીપિક

આ મુદ્રામાં, શરીર ધનુષના ધનુષમાં આવે છે, જે પેટ અને યકૃતને અસર કરે છે. તે ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

વિપરીત સ્થળ

તે શરીરને રાહત આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સંતુલિત કરે છે. તે તાણ ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે જે ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવા માટેની સૂચનાઓ
વધુ મરી-માછલીના ખોરાક ન ખાશો
તળેલું ખોરાક ટાળો
લાલ
ફાઇબર -રિચ ફૂડ્સ શામેલ કરો – જેમ કે લેટસ, બ્રાઉન રાઇસ, બ્રાઉન સુગર, મલ્ટિગ્રેન બ્રેડ, વગેરે.