નિષ્ણાતો પાસેથી શીખો, મહિલાઓની પીડા સમસ્યાઓ સૌથી વધુ કેમ છે? અહીં બચાવવાની રીત શીખો

ઘણીવાર કામ કરતી મહિલાઓએ પગમાં દુખાવોની ફરિયાદ કરી હતી. પગની નીચે, પગની ઘૂંટીમાં પીડા કાયમી છે. આના ઘણા કારણો છે, જેમ કે મેદસ્વીપણા, હોર્મોન્સ પરિવર્તન, સ્નાયુ તણાવ, માનસિક તાણ, ઇજા અથવા કોઈ પોષક તત્વો ….

ઘણીવાર કામ કરતી મહિલાઓએ પગમાં દુખાવોની ફરિયાદ કરી હતી. પગની નીચે, પગની ઘૂંટીમાં પીડા કાયમી છે. સ્થૂળતા, હોર્મોન પરિવર્તન, સ્નાયુ તણાવ, માનસિક તાણ, ઇજા અથવા પોષક તત્ત્વોની અભાવ જેવા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. અક્કાશા રસ્તોગીની સ્ત્રીઓમાં પગના દુખાવાની પીડા અને નિવારણથી વાકેફ છે.

પગમાં દુખાવો કેમ છે?

કંડરા- પેશીઓને જોડતા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને કંડરા કહેવામાં આવે છે. ટેન્ડોનોઇટિસ ઇજા અથવા બળતરાને કારણે થાય છે. આને કારણે, પગના ઘણા ક્ષેત્રો પીડાતા હોય છે.
ચેતા-વર્વ સાથે ફેલાયેલી પીડાને સાયટિકા કહેવામાં આવે છે. જ્યારે કરોડરજ્જુને હાડકામાં હર્નીએટેડ ડિસ્ક પર દબાણ હોય છે. આ પીડા સામાન્ય રીતે વૈજ્ .ાનિક ચેતા દબાણ અથવા આઘાતને કારણે થાય છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ- પીડા કે જે શરીરના ભાગોને સ્પર્શ કરીને વળાંક જેવું લાગે છે તેને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ કહેવામાં આવે છે. આમાં ગાંઠ અને વાછરડાઓ સહિતના કેટલાક સંવેદનશીલ મુદ્દાઓ શામેલ છે. ન્યુરોલોજીકલ અથવા સ્નાયુઓમાં દુખાવો: લોહીના પ્રવાહને ઘટાડવા ઉપરાંત, તણાવ પણ સ્નાયુઓના તણાવનું કારણ છે. જ્યારે પણ તમે તાણમાં હોવ ત્યારે તમારી નસો તાણમાં આવે છે. કોર્ટિસોલ અને અન્ય તણાવ હોર્મોન પગ અને ઘૂંટણમાંથી અન્ય અવયવોમાં લોહીનો પ્રવાહ બદલી નાખે છે. તે પગ અને ઘૂંટણમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો પુરવઠો રોકે છે અને પીડા વધારે છે.

પીડાના કારણને સમજો

હોર્મોનલ ફેરફારો- માસિક ચક્ર, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન, સ્ત્રીઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. આ ફેરફારો રક્ત વાહિનીઓ અને સ્નાયુઓને અસર કરે છે, જે પગમાં સોજો, ભારેપણું અને પીડા પેદા કરે છે. માસિક સ્રાવ પહેલાં પગ ખેંચાણ અને થાક છે.
વરિકાસ ચેતા – ઘણી સ્ત્રીઓ ચેતામાં વધારો અનુભવે છે, ખાસ કરીને વાછરડાઓ સાથે. આને વેરિસોઝ ચેતા કહેવામાં આવે છે. તે રક્ત વાહિનીઓમાં લોહી એકઠા કરી શકે છે, જેનાથી સોજો અને પીડા થાય છે.
પોષણનો અભાવ- વિટામિન્સ, લોહીનું આયર્ન અને પોટેશિયમની ઉણપ હાડકાંને નબળી પાડે છે. શરીર નકારવા માંડે છે.
આરોગ્યની અવગણના- સ્ત્રીઓ હંમેશાં આરોગ્યને અવગણે છે, જે te સ્ટિઓપોરોસિસનું કારણ બની શકે છે. 20 થી 40 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં વધુ પ્રજનન પ્રવૃત્તિઓ હોય છે, જે દરમિયાન શરીરમાં ઘણા બધા ફેરફારો થાય છે. તેથી, ખોરાક અને પીણું પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સોલ્યુશન શું છે?

પગ, વાછરડા અને પગની ઘૂંટીની પીડાથી રાહત મેળવવા માટે તમે તમારા પગને મીઠાના પાણીમાં પલાળી શકો છો. આંગળીઓ પાછળ એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ છે, જે પીડા ઘટાડે છે.
શરીરનો ખેંચાણ પીડા ઘટાડે છે. સવારનો સૂર્યપ્રકાશ લો.

શરીર પર હાઇડ્રેટેડ રાખો.

• રસદાર ફળો ખાઓ અને પોટેશિયમની ઉણપ ટાળો.
• આયર્નનું સ્તર તપાસો અને ગ્રીન્સ ખાઓ.