આપણા જીવનમાં આવી કેટલીક ઘટનાઓ છે જે આપણે જોઈતી હોય તો પણ ભૂલી શકતા નથી. પછી ભલે તે કોઈની છેતરપિંડી હોય, કોઈનીથી અલગ થવાની પીડા હોય, અથવા જીવનની કોઈ નિષ્ફળતા-આ ખરાબ અને જૂની યાદો વર્ષોથી આપણને પજવણી કરે છે. ઘણી વખત આપણે પોતાને પીછો કરવા માગીએ છીએ, નવું શરૂ કરવા માગીએ છીએ, પરંતુ મન ફરીથી અને ફરીથી પાછો આવે છે. પ્રશ્ન ises ભો થાય છે કે આ કેમ થાય છે? જૂની સમસ્યાઓ અને ખરાબ યાદો આપણને કેમ છોડતી નથી?
મગજની રચના અને યાદોથી વધુ સારી
આપણું મગજ ફક્ત ઘટનાઓને યાદ કરે છે, પરંતુ તેમની સાથે સંકળાયેલ લાગણીઓ અને અનુભવોને પણ વળગે છે. વૈજ્ entists ાનિકો માને છે કે એમીગડાલા નામનો ભાગ આપણા ડર, ક્રોધ અને પીડા જેવી લાગણીઓને સંગ્રહિત કરે છે. જ્યારે કોઈ ઇવેન્ટની આપણા જીવનમાં ગહન અસર પડે છે, ત્યારે તેનું ચિહ્ન મગજમાં કાયમ માટે પ્રકાશિત થાય છે. આ જ કારણ છે કે સમય વીતી ગયા પછી પણ, જ્યારે આપણે આવી જ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈએ છીએ, ત્યારે જૂની યાદોને ફરીથી તાજું કરવામાં આવે છે.
ભાવનાત્મક આઘાતની અસર
આપણને ભાવનાત્મક આઘાત મળે છે તે ઘટનાઓ લાંબા સમય સુધી યાદોમાં રહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, સંબંધનું ભંગાણ અથવા જીવનમાં જોવા મળતી મોટી નિષ્ફળતા. આ ઘટનાઓ આપણી વિચારસરણી અને વર્તનને અસર કરે છે. ઘણી વખત લોકો પોતાને દોષી ઠેરવવાનું શરૂ કરે છે અને આ અપરાધ તેમને અંદર રાખે છે.
અપૂર્ણ ઇચ્છાઓ અને અફસોસ
જૂની યાદો પાછળની અપૂર્ણ ઇચ્છાઓ પણ એક મોટું કારણ છે. જ્યારે કોઈ સ્વપ્ન અધૂરું રહે છે અથવા જ્યારે અમને લાગે છે કે તે સમયે આપણે વધુ સારા નિર્ણયો લઈ શકીએ છીએ, ત્યારે મનમાં ઘરનો દિલગીરી છે. આ અફસોસ વારંવાર જૂના દિવસોની બારી ખોલે છે અને અમને તે ક્ષણોમાં ખેંચે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર
સતત ખરાબ અને જૂની યાદોમાં રહેવું આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આ તાણ, અસ્વસ્થતા અને ક્યારેક હતાશા તરફ દોરી શકે છે. લોકો sleep ંઘની સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેમનો આત્મવિશ્વાસ ઓછો થવા લાગે છે અને તેઓ નકારાત્મક વિચારસરણીના વર્તુળમાં કેદ થાય છે.
ખરાબ યાદો સારી યાદો કરતાં વધુ કેમ ચાલે છે?
માણસનું મગજ નકારાત્મક અનુભવોને વધુ deeply ંડે યાદ કરે છે. આનું કારણ અસ્તિત્વની વૃત્તિ છે. પ્રાચીન સમયથી, વ્યક્તિએ પોતાને બચાવવા માટે ખરાબ અને ખતરનાક પરિસ્થિતિઓને યાદ રાખવી જરૂરી હતી, જેથી તે ભવિષ્યમાં સાવધ રહી શકે. આ ટેવ હજી પણ આપણા મનમાં છે. તેથી જ ખરાબ યાદો આપણને સરળતાથી છોડતી નથી.
ખરાબ યાદોને કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
સ્વીકારો – સૌ પ્રથમ, ધારો કે જે બન્યું તે તમારા નિયંત્રણમાં નથી. આગળ વધવાનું પ્રથમ પગલું સ્વીકારવું.
કોઈની સાથે વાત કરો – તમારા વિશ્વસનીય મિત્ર, કુટુંબ અથવા સલાહકાર સાથે વાત કરવી મનને હળવા બનાવે છે.
તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો – નવો શોખ અપનાવો, મુસાફરી કરો અથવા નવા લક્ષ્યો સેટ કરો. આ મગજને નવું ધ્યાન આપે છે.
ધ્યાન અને યોગ – ધ્યાન માનસિક શાંતિ લાવે છે અને નકારાત્મક વિચારોની અસરને ઘટાડે છે.
લખવાની ટેવમાં જાઓ – ડાયરીમાં તમારી લાગણી લખો. સંશોધન કહે છે કે લેખન ધીમે ધીમે મનમાં પીડા ઘટાડે છે.
