હૃદય રોગ હવે જૂની પે generation ીની સમસ્યા નથી. કડક રક્ત વાહિનીઓ અને પરિણામે હાર્ટ એટેક યુવાન પે generations ીનો ભોગ બને છે, કિશોરો પણ. હાર્ટ એટેકનું અચાનક મૃત્યુ સમાચારમાં રહ્યું છે. આપણે સમજવું જોઈએ કે આ સમસ્યાઓ અચાનક આવતી નથી, આપણી વર્ષોની અવગણના, ખોટી ખાવાની અને નબળી જીવનશૈલીના પરિણામો.
આજની પે generation ીએ વર્ષોથી ફોન સૂચનોની તપાસ કરી છે.
અનિયંત્રિત બ્લડ પ્રેશર અને તે તેના દ્વારા થતાં રિસેસના રોગો વિશે જાણીતું નથી. બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીઝ ફક્ત હૃદયને જ નહીં, પણ કિડની, યકૃત જેવા અન્ય ઘણા અવયવોને પણ અસર કરી રહ્યા છે. તેથી, યોગ્ય આહાર, તંદુરસ્ત નિયમિત તેમજ નિયમિત પરીક્ષાના મહત્વને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
યુવા પે generation ીમાં હાર્ટ એટેક કેમ વધી રહ્યો છે?
હૃદયની સમસ્યાના સૌથી મોટા કારણોમાંનું એક અનિયમિત જીવનશૈલી છે. લોકો કસરતથી દૂર જતા હોય છે, કસરતથી, ચાલવા જેવી સામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિને પણ ઘટાડે છે. તમામ ઉંમરના લોકો માટે સ્ક્રીનોમાં વધારો થયો છે. આ જ કારણ છે કે મેદસ્વીપણા અને ડાયાબિટીઝ 40 વર્ષની વયે લોકો દ્વારા ઘેરાયેલા છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ જેવા અન્ય જોખમ પરિબળો પણ વધી રહ્યા છે. લોકોની ખોરાકની ટેવ બદલાઈ ગઈ છે. ખોરાકને અત્યાધુનિક કાર્બોહાઇડ્રેટ, ટ્રાંસફ્ટ્સ, શર્કરા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક દ્વારા બદલવામાં આવ્યો છે. આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને અન્ય ડ્રગ રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન થાય છે. આ બધા પરિબળો હૃદયના કાર્યને વિક્ષેપિત કરે છે, જે રોગ અને મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે.
અન્ય ઘણા કારણો પણ જવાબદાર છે.
તણાવ એ આજની જીવનશૈલીનો અનિચ્છનીય ભાગ છે, જે સારી છે અને પૂરતી sleep ંઘથી વંચિત છે. મોડી રાત્રે કામ કરવું અને કામ લોકોને શારીરિક અને માનસિક આરામ આપતું નથી. આ આરોગ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. કેટલાક આનુવંશિક કારણોસર હૃદય રોગનું જોખમ છે.
સ્ટીરોઇડ્સ, ઉચ્ચ પ્રોટીન/energy ર્જા પીણાં અને યોગ્ય માવજત દિનચર્યાઓ સાથેનું પાલન ન કરવાથી આજે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ થઈ છે. પર્યાવરણીય ઝેર એ આજે એક ગંભીર પડકાર છે. જંતુનાશકો, ભેળસેળ પદાર્થો અને ભારે ધાતુઓનો ઉપયોગ હૃદય રોગને કારણે હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે.
સ્ત્રીઓ વિશે તકેદારી વધારવી પડશે
સ્ત્રીઓમાં જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન, મેદસ્વીપણા, ડાયાબિટીઝ અને હાયપરટેન્શન પણ શરૂ થયા છે. હોર્મોન અસંતુલન આરોગ્ય પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા છે. મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનની સલામતી ઓછી થાય છે. સ્ત્રીઓ ઘણીવાર થાક, શ્વાસ, અપચો અને છાતીમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ છુપાવે છે, જેને સમયસર સારવાર મળતી નથી. આ સમસ્યા ગંભીર, કેટલીકવાર અસ્વીકાર્ય બનાવે છે.
તંદુરસ્ત હૃદય માટે બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરો
હાયપરટેન્શન – હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘણીવાર લક્ષણો વિના હોય છે, પરંતુ રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે.
આ કેવી રીતે નુકસાન કરે છે – તે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને જાડા અને કઠોર બનાવે છે. આ એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ વધારે છે. હૃદયની સ્નાયુ ગા ense બને છે, જે હૃદયની ગતિ, સ્ટ્રોક અને કિડની રોગનું જોખમ વધારે છે.
ભારતમાં સ્થિતિ – લગભગ દરેક ચોથા પુખ્ત હાયપરટેન્શનથી પીડાય છે. લગભગ 60 ટકા દર્દીઓ માહિતી મેળવી શકતા નથી અને મળેલા દર્દીઓની ટકાવારી પૂરતી નિયંત્રિત છે. તાણ, મીઠું -પુષ્કળ આહાર, પ્રદૂષણ અને આરામદાયક જીવનશૈલી ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ડાયાબિટીઝ – વધુ ખાંડ રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને પ્લેગ ઝડપથી થીજી જાય છે.
ડાયાબિટીસ ડિસલિપિડેમિયા – ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લાઇસરાઇડ્સ અને નીચા એચડીએલ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ ઘણીવાર પીડારહિત હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરે છે. ડાયાબિટીઝવાળા લોકો બેથી ચાર ગણા વધુ હાર્ટ એટેકથી પીડાય છે.
ભારતમાં સ્થિતિ – ભારતમાં 23 મિલિયનથી વધુ લોકો ડાયાબિટીઝથી પીડાય છે. જાડાપણું, તંદુરસ્ત આહાર અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા કિશોરવયના ડાયાબિટીઝનું ગંભીર સ્વરૂપ લઈ રહી છે. જો કાલે હૃદય છે, તો આજથી તેની સંભાળ રાખો. જો તમે તેને સમયસર તપાસો, જીવનશૈલી અને જોખમના પરિબળોને નિયંત્રિત કરો, તો હૃદય રોગને અટકાવો. કાળજી એ એક વાસ્તવિક ઉપાય છે.
સમયસર ચેતવણીના સંકેતો સમજો
જ્યારે છાતી ભારે હોય છે, ત્યારે ડ doctor ક્ટરનો નાસ્તો ડ doctor ક્ટરનો નાસ્તો, સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ, થાક, માર મારવાનો, વારંવાર અપચો.
જો જરૂરી હોય તો ઇસીજી કરો. સમયસર દવાઓ (એન્ટિ-બીએલએ) અથવા એન્જીયોપ્લાસ્ટી બચાવી શકાય છે.
જોખમ પરિબળોની દેખરેખ સાથે નિયમિત ફોલો -અપ ક્રિયા કરવી આવશ્યક છે.
આનુવંશિક કારણોસર 20-30 વર્ષની ઉંમરે ભારતીયોમાં સ્ક્રીનીંગ શરૂ થવી જોઈએ.
હૃદય રોગના જોખમના પરિબળને ઓળખો.
નિયમિત આરોગ્ય તપાસ – યુપી – બ્લડ પ્રેશર, ખાંડ, કોલેસ્ટરોલ, વજન અને કમરના વધેલા કદ પર નજર રાખો.
તબીબી પરીક્ષા – ઉચ્ચ -રિસ્ક દર્દીઓએ ઇસીજી, ઇકોકાર્ડિયોગ્રાફી, ટ્રેડમિલ પરીક્ષણો કરવા જોઈએ.
રક્ત પરીક્ષણો (લોહીના માર્કર્સ, જેમ કે લિપિડ પ્રોફાઇલ) – એચએસ -સીઆરપી લિપોપ્રોટીન (એ). કૌટુંબિક ઇતિહાસ. જો માતાપિતા/ભાઈ -બહેનોને હાર્ટ એટેક આવે છે, તો તમારી જાતને તપાસો.
આ ટેવ વાંચવામાં આવશે.
સંતુલિત આહાર – તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, બાજરી, સૂકા ફળો, માછલી વગેરે ખાય છે
વ્યાયામ – દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે મધ્યમ તીવ્રતાનો વ્યાયામ કરો. યોગ/ધ્યાન માટે સમય કા .ો. વજન નિયંત્રણ – તમારું BMI અને કમર જેટલું નાનું છે, તે બીમાર થવાની સંભાવના ઓછી છે.
યોગ્ય ટેવોનો વિકાસ કરો – ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ટાળો. તમાકુ છોડવાથી હૃદય રોગના જોખમને 50 ટકાનો ઘટાડો થાય છે.
સમુદાય સ્તરના ઉકેલો – જાગૃતિ કાર્યક્રમો, શાળાઓ/કોલેજોમાં સીપીઆર તાલીમ, જાહેર સ્થળોએ એઈડી ઉપલબ્ધતા.
