પાયલેટ્સ એક ઉત્તમ કસરત છે જે શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને તમને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. બધા માવજત સ્તર માટે પેલેટ એ યોગ્ય પસંદગી છે. તે તમારા ઘાને મટાડે છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે ચાંચિયાઓ અને ….
દાદર26 માર્ચ, 2025, 07:05 IST
પાયલેટ્સ એક ઉત્તમ કસરત છે જે શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને તમને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. બધા માવજત સ્તર માટે પેલેટ એ યોગ્ય પસંદગી છે. તે તમારા ઘાને મટાડે છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે પાઇરેટ્સ અને ફિઝીયોથેરાપી એક સાથે ફેરવે છે? ફિઝીયોથેરાપીનો હેતુ ઇજાઓની સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો છે, તેથી ઘણા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ્સ શરીરની પુન recovery પ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવા, ગતિ સુધારવા અને ઇજાને રોકવા માટે પાયલોટ-આધારિત પ્રવૃત્તિઓની ભલામણ કરે છે. પિલેટ્સ અને ફિઝીયોથેરાપી સાથે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે.
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પોસ્ટ કરેલા વિડિઓમાં, હેમાક્ષી બાસુ કહે છે કે આપણે ઘણા દર્દીઓ પીઠની ઇજાઓ અને ખભા, ઘૂંટણ અને પીઠની ઇજાઓથી પીડાતા જોયા છે. યાસ્મિન કહે છે, અમે તેમને કેમ કસરત બતાવતા નથી જે ગોળીઓ અને ફિઝીયોથેરાપી સાથે કામ કરે છે? તેણીએ તમારી વર્કઆઉટ ફિટનેસ રૂટિનમાં કંઈક શામેલ કરવાની ભલામણ કરી છે.
સુધારેલ હંસ
તેઓએ કહ્યું કે સુધારેલા હંસને 10 થી 15 વખત પુનરાવર્તિત કરો. તે ઉપલા પીઠ પર ગતિશીલતા અને મુદ્રામાં મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
એક હીલ ક્રોધ સાથે મીની દિવાલ સ્ક્વોટ્સ
મીની દિવાલ સ્ક્વોટ્સ બનાવો જે 10 થી 20 વખત હીલને વધારે છે. તે તમારા શરીરને તેમજ સ્નાયુઓને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે.
દિગ્ગજ
10-10 વખત દિવાલ પર ધીરે ધીરે સ્લાઇડ કરો અને 1 થી 2 મિનિટ કાળજીપૂર્વક ચાલુ રાખો. તે તમારા ખભા અને સ્ક્રૂને સક્રિય રાખે છે અને તમારું શરીર પણ સ્વસ્થ રહે છે.
