લોકો વજન ઘટાડવા માટે ટ્રેડમિલ પર કલાકોનો ઉપયોગ કરે છે. જોકે ઘણા લોકોને આ કસરત ગમે છે અને તેઓને લાગે છે કે તે તેમના માટે અસરકારક માર્ગ છે, પરંતુ તે એવું નથી. ખરેખર, આ વર્કઆઉટ કરવાથી તમને પરિણામ આપતું નથી. ફિટનેસ કોચ ડેન ઘણીવાર તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ ચાહકો સાથે આરોગ્ય અને માવજત સંબંધિત માહિતી શેર કરે છે. તેમની એક પોસ્ટમાં, તેમણે વિશ્વની સૌથી લોકપ્રિય કસરતો વિશે વાત કરી અને તમને વધુ સારા પરિણામો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે અસરકારક વિકલ્પો સૂચવ્યા.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
માવજત કોચ શું કહે છે?
ફિટનેસ કોચ ડેન ગોએ પોસ્ટ સાથે ક tion પ્શનમાં લખ્યું હતું કે વજન ઘટાડવાની સૌથી ખરાબ કવાયત બર્પ્સ છે. તે બિનજરૂરી છે, જે એક પ્રથા તરીકે કરવામાં આવે છે. ચાલ, સ્ક્વોટ્સ, યોજનાઓ, પુશ-અપ્સ, કૂદકા જેવી ઘણી પ્રકારની કસરતો તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખતા નથી, પરંતુ તે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તેમણે કહ્યું કે આનાથી તમારા સાંધા નબળા પડી જાય છે, ખાસ કરીને જો તમે થાકી ગયા છો. આ કવાયતથી તમે વાસ્તવિક શક્તિ અથવા સહનશક્તિ વિકસાવી રહ્યા નથી, તમે ફક્ત તમારા શરીરને કંટાળી ગયા છો. આ એક પ્રથા છે જેમાં બધું એક સાથે કરવાના પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે અને કોઈ કામ નિપુણતા નથી.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
તમે શું કરો છો?
સ્થિર સ્થિતિમાં કસરત- સ્થિર સ્થિતિમાં કસરત કરવાથી તમે તાકાત અને સ્નાયુઓને વધુ અસરકારક રીતે બનાવવામાં મદદ કરો છો. તે શરીર માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંનો એક છે.
રોપ જમ્પિંગ – જમ્પિંગ દોરડા વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, સંકલન વધારે છે અને કાર્ડિયો ઝડપથી બનાવવામાં આવે છે. આમ કરવાથી સંયુક્તને કોઈ નુકસાન થતું નથી. તે તમારી લસિકા સિસ્ટમને પણ મદદ કરે છે.
ઓવરહેડ ટ્રાઇસેપ્સ એક્સ્ટેંશન અથવા સ્કલ ક્રશર – આ ટ્રાઇસેપ્સ કસરત લાંબા રાજ્યમાં કાર્ય કરે છે, જે શરીરના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. તેઓ કિકબેક કરતા વધુ સારી, વધુ વજન અને વધુ નફો પ્રદાન કરે છે.
