શિયાળાની ઋતુમાં લોકોને તરસ ઓછી લાગે છે, જેના કારણે ઘણા લોકો ઓછું પાણી પીવે છે. ઠંડીમાં આપણને પરસેવો ઓછો થાય છે, તેથી શરીરને પાણીની જરૂર નથી લાગતી, પરંતુ આ આદત સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. પૂરતું પાણી ન પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જેની સીધી અસર કિડની અને પેશાબની સિસ્ટમ પર પડે છે. આનાથી કિડનીમાં પથરી અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTIs) થવાનું જોખમ વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી કિડનીમાં પથરી અને UTIનું જોખમ કેમ વધે છે અને તેના લક્ષણો શું છે.
ઓછું પાણી પીવાથી કિડનીની પથરી અને યુટીઆઈનું જોખમ કેવી રીતે વધી શકે છે?
લેડી હાર્ડિન્જ હોસ્પિટલના ડો. ઘોટેકર સમજાવે છે કે જ્યારે શરીરને પૂરતું પાણી મળતું નથી, ત્યારે પેશાબ જાડું થઈ જાય છે. જાડા પેશાબમાં હાજર મિનરલ્સ સરળતાથી બહાર નથી આવી શકતા, જેના કારણે કિડનીમાં પથરી બને છે. ઉપરાંત, ઓછા પેશાબને કારણે પેશાબની નળીઓમાં બેક્ટેરિયા એકઠા થાય છે, જે યુટીઆઈનું જોખમ વધારે છે. શિયાળામાં લોકો ઠંડીને કારણે ટોઇલેટ ઓછા જાય છે, જેના કારણે આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. લાંબા સમય સુધી ડિહાઇડ્રેશન કિડની પર વધુ તાણ લાવે છે, શરીરમાં ઝેરનું કારણ બને છે, અને ચેપની શક્યતા વધે છે.
તેના લક્ષણો શું છે?
કિડનીની પથરીના લક્ષણોમાં પીઠના નીચેના ભાગમાં અથવા પેટમાં તીવ્ર દુખાવો, પેશાબ કરતી વખતે બળતરા, પેશાબમાં લોહી અને ઉબકા કે ઉલટીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. UTI ના કિસ્સામાં, વારંવાર પેશાબ, પેશાબ કરતી વખતે બળતરા, દુર્ગંધયુક્ત અથવા વાદળછાયું પેશાબ અને તાવ હોઈ શકે છે. મહિલાઓ, વૃદ્ધો, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને જેમને પહેલાથી જ કિડનીની સમસ્યા છે તેમને વધુ જોખમ રહેલું છે. શિયાળામાં પાણી ઓછું પીતા લોકોએ પણ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
આને કેવી રીતે ટાળવું?
દિવસભર પૂરતું પાણી પીઓ.
તરસ ન લાગે તો પણ પાણી પીવાની ટેવ પાડો.
હૂંફાળું પાણી પીવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પેશાબ રાખવાનું ટાળો.
તમારા આહારમાં સૂપ અને અન્ય પ્રવાહીનો સમાવેશ કરો.
ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન ટાળો. તમારા પેશાબના રંગ પર ધ્યાન આપો; ઘાટો રંગ નિર્જલીકરણની નિશાની હોઈ શકે છે.
તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવો.
