સ્વસ્થ રહેવા માટે, સારી રીતે સૂવું અને તાણથી દૂર રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અલબત્ત, તંદુરસ્ત રહેવાનો મંત્ર યોગ્ય આહારમાં છે. પરંતુ, સારી sleep ંઘ, ખુશ અને તાણથી દૂર રહેવું એ કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તંદુરસ્ત આહાર કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
દાદર24 માર્ચ, 2025, 08:06 IST
સ્વસ્થ રહેવા માટે, સારી રીતે સૂવું અને તાણથી દૂર રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અલબત્ત, તંદુરસ્ત રહેવાનો મંત્ર યોગ્ય આહારમાં છે. પરંતુ, સારી sleep ંઘ, ખુશ અને તાણથી દૂર રહેવું એ કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તંદુરસ્ત આહાર કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તણાવપૂર્ણ છો, તો તમારું મન ઉદાસી છે, તમે asleep ંઘી જશો નહીં, પછી તમે યોગ્ય ખોરાક હોવા છતાં થાક અનુભવો છો, અને પરિણામ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સ્પષ્ટ રીતે પ્રતિબિંબિત થશે. ઘણી યોગ બેઠકો તમને સારી sleep ંઘ અને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. મૂન નમસ્કર તેમાંથી એક છે. આપણે બધા સૂર્ય નમસ્કરના ફાયદાઓ વિશે જાણીએ છીએ. પરંતુ, જો તમે જાણો છો કે તમે સાંજે ચંદ્રને શુભેચ્છા પાઠવી શકો છો, તો પછી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને તેનો લાભ કેવી રીતે થશે અને તમને સારી sleep ંઘ લેવામાં મદદ મળશે. યોગ નિષ્ણાત નતાશા કપૂર આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે. તે પ્રમાણિત યોગ શિક્ષક છે.
સાંજે ચંદ્રને શુભેચ્છા પાઠવવાથી તણાવ ઓછો થશે અને સારી sleep ંઘ આવશે.
- જો તમે સાંજે ચંદ્ર નમસ્કરની પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તે સારી રીતે સૂઈ જશે.
- આ બેઠક મનને શાંત કરે છે અને શરીરને ઠંડક આપે છે.
- જેમ સૂર્ય સવારે શરીરને સક્રિય રાખવા માટે ફાયદાકારક છે. તેવી જ રીતે, સાંજે ચંદ્રને શુભેચ્છા પાઠવી તે પણ ફાયદાકારક છે.
- તે પાચન પણ સુધારે છે અને સારી sleep ંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
- આ બેઠક તાણ અને હતાશાને ઘટાડે છે અને મૂડમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
- આ શરીરના સ્નાયુઓને, થાક અને શરીરમાંથી ઝેરથી રાહત આપે છે.
- આ બેઠક ફળદ્રુપતામાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ચંદ્ર નમસ્કરનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો?
- સૂર્ય નમસ્કરની જેમ, ચંદ્ર નમસ્કાર ઘણી યોગ બેઠકોનું જૂથ છે.
- આ કરવા માટે, પ્રથમ તમારે શુભેચ્છાની મુદ્રામાં stand ભા રહેવું પડશે.
- શ્વાસ લેતા, તમારા હાથને ઉપરની તરફ લાવો.
- હવે તમારે શ્વાસ છોડવું પડશે.
- તમારા હાથ ફ્લોર પર મૂકો.
- હવે ઘૂંટણ વાળવું અને હાથ અને ઘૂંટણ સીધા જમીન પર મૂકો.
- તે પછી, જમણા પગને તેટલું જ ખસેડો જેટલું તે આરામદાયક છે.
- જમીનની દિશામાં જમણા ઘૂંટણને ફોલ્ડ કરો અને જુઓ.
- હવે તમારો શ્વાસ રોકો અને તમારા ડાબા પગને પાછળ ખસેડો.
- બંને ઘૂંટણ સીધા રહેશે અને તમારું શરીર સીધી રેખા રહેશે.
- તમારે શ્વાસમાંથી બહાર નીકળવું પડશે અને તેને પાછું ખેંચવું પડશે.
- તમારે તમારા હિપ્સને તમારા ઘૂંટણ પર ખસેડવું પડશે.
- તે પછી, હાથ નિશ્ચિતપણે સામે હોવા જોઈએ.
- તે પછી, શ્વાસ લેતી વખતે કોબ્રા મુદ્રા લો.
- તમારા હાથ ખભા પર હશે, ખૂણા અને રાહ એક સાથે આવશે.
- તે પછી, આકારના -અપ -અપ આકાર બનાવો.
- તમારી રાહ જમીન પર મૂકો.
- તમારે આકાશ તરફ જોવું પડશે.
- તે પછી, ફરીથી પુનરાવર્તન કરો.
