આપણી આસપાસના ઝડપી જીવનમાં, દરેકને કેટલીક અસ્વસ્થતા અથવા મેમરીમાં ફસાવવામાં આવે છે. કેટલાક તેમના ભૂતકાળની ગઈકાલેની દુ sad ખદ ઘટનાઓ વિશે ચિંતિત છે, અને કેટલાક કાલેની અનિશ્ચિતતાઓ વિશે તણાવમાં છે. પરંતુ માનસિક આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને સમાજશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે ભૂતકાળમાં અને આવતીકાલે રહેવું એ વાસ્તવિક સુખ અને સફળતાનો માર્ગ છે.
આવતીકાલે ચિંતિત થવું કેમ ખોટું છે
જીવનમાં દરેકને કેટલીક અપ્રિય ઘટનાઓ બને છે. ઘણા લોકો તે ઘટનાઓ ફરીથી અને ફરીથી વિચારે છે અને માનસિક તાણમાં જીવે છે. મનોવૈજ્ ologists ાનિકોના મતે, આ ટેવ આપણી વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે અને વર્તમાન તકો ગુમાવવાની પણ કરે છે. આવતી કાલની ભૂલોથી શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે અમને અફસોસ કરવા માટે આગળ વધવા દેતું નથી. આથી જ નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે ભૂતકાળને ભૂતકાળને એક અનુભવ તરીકે અપનાવે અને આગળ વધો.
આવતીકાલે આવવાની કોઈ ચિંતા નથી
આવતી કાલ વિશે વિચારવું હાનિકારક છે, તે જ રીતે આવતી કાલની ચિંતા કરવી યોગ્ય નથી. ભવિષ્ય હંમેશાં અનિશ્ચિત હોય છે અને તેના પર અમારું સંપૂર્ણ નિયંત્રણ નથી. જો આપણે આવતીકાલે ચિંતા કરવાનું ચાલુ રાખીએ, તો અમે આપણા આજના કાર્ય અને સંબંધો પર ધ્યાન આપી શકીશું નહીં. આ અસ્વસ્થતા ધીમે ધીમે હતાશા, sleep ંઘનો અભાવ અને નિષ્ફળતાનું કારણ બની શકે છે.
‘આજે’ વાસ્તવિક શક્તિનો સ્રોત છે
મનોવિજ્ .ાનના ક્ષેત્રમાં એક સિદ્ધાંત છે – ‘માઇન્ડફુલનેસ’, જે સૂચવે છે કે હાલના ક્ષણમાં કામ કરવું અને વિચારવું તણાવ અને માનસિક શાંતિ ઘટાડે છે. જ્યારે આપણે વર્તમાનને સંપૂર્ણ રીતે જીવીએ છીએ, ત્યારે જ આપણે આપણા કાર્યમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરવામાં સક્ષમ છીએ. નિષ્ણાતો કહે છે કે “આજે” રહેવું એ સફળતા, સુખ અને આરોગ્યનું વાસ્તવિક રહસ્ય છે.
નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય: ‘એએજે’ માં કેવી રીતે જીવવું
માનસિક આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, આપણે કેટલાક નાના ફેરફારો અપનાવીને આપણા જીવનમાં સુધારો કરી શકીએ છીએ. જેમ કે –
-
દરરોજ સવારે ધ્યાન અને યોગ દ્વારા મનને શાંત કરો
-
એક નાનો ધ્યેય બનાવો
-
મોબાઇલ અને સોશિયલ મીડિયા પર ઓછો સમય આપો
-
કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો
-
કૃતજ્itudeતા
આ પગલાં માત્ર તણાવને ઘટાડે છે પરંતુ જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ પણ વિકસાવે છે.
જાહેર જીવન પર અસર: બદલાવ બદલવાનો નવો વલણ
આજના યુવાનો પણ આ વિચારને ઝડપથી અપનાવી રહ્યા છે. કોર્પોરેટ જગતમાં પણ, ‘વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ’ અને ‘માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ’ પર ભાર મૂકવામાં આવી રહ્યો છે. વિદ્યાર્થીઓને શાળાઓ અને કોલેજોમાં માનસિક આરોગ્ય અને સમય વ્યવસ્થાપન પર વર્કશોપ આપવામાં આવી રહી છે. આ પરિવર્તન એ એક સંકેત છે કે સમાજ હવે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ જાગૃત થઈ રહ્યો છે.
