કિડની આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. આ ન માત્ર લોહીને શુદ્ધ કરે છે પરંતુ શરીરમાંથી વધારાનું પાણી અને કચરો પણ દૂર કરે છે. સમય જતાં, કિડની નબળી પડી જવાથી તેમના કાર્ય પર અસર પડી શકે છે. ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, આલ્કોહોલનું સેવન અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા પરિબળોને ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ માટે જવાબદાર ગણવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારની તમારી કેટલીક આદતો તમારી કિડનીને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચેન્નાઈના વરિષ્ઠ યુરોલોજિસ્ટ ડૉ. વેંકટસુબ્રમણ્યમે આવી પાંચ આદતોની યાદી આપી છે. ચાલો તેમને સમજાવીએ.
સવારે પેશાબ બંધ કરવો
ઊંઘ દરમિયાન મૂત્રાશય તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતામાં ભરાઈ જાય છે, અને જાગવા પર, શરીર કુદરતી રીતે પેશાબ કરવાની ઇચ્છાનો સંકેત આપે છે. જો કે, પેશાબને લાંબા સમય સુધી રોકી રાખવાથી માત્ર મૂત્રાશય પર જ નહીં પરંતુ કિડની પર પણ દબાણ આવે છે. પેશાબને લાંબા સમય સુધી રોકી રાખવાથી મૂત્રાશયના સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે, ચેપનું જોખમ વધી શકે છે અને કિડનીની પેશીઓને નુકસાન થાય છે. ડોકટરો જાગ્યા પછી તરત જ અને દિવસભર પેશાબ બંધ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.
સવારે પાણી ન પીવું
પાણી પીધા વિના રાતભર રહેવાથી હળવા ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, કિડનીને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે વધારાના પ્રવાહીની જરૂર પડે છે. જો તમે સવારે પાણીને બદલે માત્ર ચા કે કોફી પીતા હોવ તો કેફીન શરીરને વધુ ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. તેથી, ઓછામાં ઓછા એક ગ્લાસ પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ખાલી પેટ પર દર્દશામક દવાઓ લેવી
ઘણા લોકો સવારના માથાનો દુખાવો અથવા શરીરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે ખાલી પેટે આઇબુપ્રોફેન અને એસ્પિરિન જેવી પેઇનકિલર્સ લે છે. તબીબોના મતે, પેઈનકિલરનું વારંવાર સેવન કરવાથી કિડનીમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે, જેનાથી સોજો અને નુકસાન થવાનું જોખમ વધી જાય છે. પેઇનકિલર્સ લેવાથી, ખાસ કરીને ખાલી પેટ પર, કિડની પર રાસાયણિક તણાવ વધારે છે.
કસરત કર્યા પછી પાણી ન પીવું
સવારે કસરત કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. જો કે, જો તમે પરસેવો થયા પછી પાણી પીતા નથી, તો તમારા ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધી જાય છે. પરસેવા દ્વારા શરીરમાંથી પાણી અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ નીકળી જાય છે. જો આ ફરી ભરાઈ ન જાય, તો કિડનીમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે, જેનાથી લોહીને ફિલ્ટર કરવું અને પ્રવાહી સંતુલન જાળવવું મુશ્કેલ બને છે. ખાસ કરીને ગરમીમાં અથવા જોરશોરથી કસરત કરતી વખતે પાણી ન પીવાથી કિડનીને ગંભીર નુકસાન થાય છે.
નાસ્તો છોડવો
ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા અથવા વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે નાસ્તો છોડી દે છે. જો કે, આનાથી આખો દિવસ વધુ મીઠાવાળા નાસ્તા ખાવાની આદત પડી જાય છે, જેનાથી શરીરમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધે છે. લાંબા સમય સુધી ભૂખમરો લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર બગડી શકે છે અને શરીરમાં એસિડ વધી શકે છે. બંને સ્થિતિઓ કિડની પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. સંતુલિત અને સ્વસ્થ નાસ્તો કિડનીને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને તેમનું કામ સરળ બનાવે છે.
