આજકાલ લગભગ દરેક જણ office ફિસના તણાવથી પીડિત છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ, કારણ કે તેમને ઘર અને office ફિસ વચ્ચે સંતુલન જાળવવું પડે છે. આજના યુગમાં, office ફિસના તણાવને રાહત આપવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર જબરજસ્ત થઈ શકે છે. તેમ છતાં, કેટલીકવાર તણાવ એ કોઈપણ નોકરીનો સામાન્ય ભાગ હોય છે, પરંતુ સતત ચિંતા કામગીરીને અવરોધે છે. આજના યુગમાં, office ફિસના તાણથી રાહત આપવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, ભારતીય સાઇકિયાટ્રી સોસાયટી (આઈપીએસ) અનુસાર, ભારતમાં 45 ટકા વ્યાવસાયિક વ્યાવસાયિકો અસ્વસ્થતાના લક્ષણોની જાણ કરે છે. કૃપા કરીને કહો કે કાશીપુરના નિયોનોનેટોલોજી અને બાળરોગ વિભાગના કેવીઆર હોસ્પિટલ એચઓડી. કુશાલ અગ્રવાલ શું સૂચવે છે?
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
દિવસની સારી શરૂઆત બનો
સવારને શાંત અને સકારાત્મક રીતે પ્રારંભ કરો – ધ્યાન કરો, થોડું કસરત કરો અથવા ચાલવા જાઓ. સવારનો નાસ્તો તંદુરસ્ત છે અને સમયસર, તે energy ર્જા રાખે છે અને મૂડ પણ સારું રાખે છે.
કામને અગ્રતા આપો
કાર્ય સૂચિ બનાવો અને પ્રથમ સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરો. પછીથી કોઈ પણ કામ કરવાની ટેવ છોડી દો અને અન્ય લોકોને કાર્ય સોંપવાનું શીખો.
બ્રેક લેવાનું ભૂલશો નહીં
દર 1 થી 2 કલાકમાં 5 થી 10 મિનિટ વિરામ લો. ચા અને પાણી પીવો, તમારી આંખો બંધ કરો અથવા થોડા સમય માટે ચાલો. તે મગજને તાજું કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
સંગીત ઉપચાર
તમારા બપોરના વિરામ દરમિયાન અથવા ઘરે જતા સમયે પ્રકાશ સંગીત સાંભળો, તે તાણ ઘટાડે છે અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
તમારી સાથે સમય પસાર કરો
Office ફિસથી ઘરે આવ્યા પછી, તમારી સાથે થોડો સમય કા .ો. જેમ કે કોઈ પુસ્તક વાંચવું, મનપસંદ સિરિયલ અથવા કોઈ શોખ જોવું. Office ફિસનું કામ ઘરે લાવવાનું બંધ કરો અને મનને શાંત થવા દો.
જમણી આહાર અને sleep ંઘ
મગજને સ્વસ્થ રાખવા, પોષક નાસ્તો કરવા માટે દિવસભર પાણી પીવો. રાત્રે 6 થી 8 કલાકની sleep ંઘ મેળવો. Sleep ંઘનો અભાવ તાણમાં વધારો કરે છે, જેથી તમે તમારા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.
