આયર્ન અને દિશા જેવા મજબૂત ખભા પર પટણીની બહેન પગ મેળવવા માટે, વાયરલ વિડિઓઝ જુઓ, ખાસ કસરત ટીપ્સ આપે છે

ખુષબુ પટણીની બહેનનું નિર્દેશન ભારતીય સૈન્યમાં મોટી હતી, તેથી તે માવજત પર ભાર મૂકે છે. તે હવે તંદુરસ્ત અને માવજત કોચ તરીકે સેવા આપે છે, અને લોકો સહિત વિવિધ વિષયો પર જાગૃતિ લાવવા માટે ઘણી વખત બ્લોગિંગ પણ જોયો છે. તે સામાજિક મુદ્દાઓ પર ખુલ્લેઆમ પોતાનો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરે છે. ખુષ્બુ પાટાણી ઘણીવાર ચાહકો સાથે માવજત ટીપ્સ શેર કરે છે. આમાં, તે મુખ્યત્વે શરીરને મજબૂત કરવા માટે વિવિધ સરળ વર્કઆઉટ્સ બતાવે છે, ખભા અને પગને મજબૂત કરવા માટે કેટલીક સરળ કસરતોનું વર્ણન કરે છે. જે ઘરે સરળતાથી કરી શકાય છે.

મજબૂત ખભા અને પગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તમારું આખું શરીર પગ પર છે અને સંતુલન જાળવવા માટે, ઘૂંટણથી વાછરડા, જાંઘ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ સુધી મજબૂત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખભા ફક્ત તમારા શરીરને સજ્જ નહીં, પરંતુ કોઈ ભારે કામ કરવા માટે, ખભાને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. તો ચાલો સમજીએ કે તમે પગ અને ખભાને મજબૂત કરવા માટે સુગંધની રીતને કેવી રીતે સ્વીકારી શકો છો.

પ્રથમ પ્રેક્ટિસ કરવી જ જોઇએ

ખુષબુ કહે છે કે કોઈપણ પ્રકારની સારી વર્કઆઉટ્સની શરૂઆતમાં ખભા પ્રથા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખભા પર પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, પહેલા અને પછી તમારા ખભાને ફેરવો અને પછી એન્ટિ-ક્લોકની દિશામાં. આગળ, બંને ખભા પર હથેળીઓ પાર કરો, ઓછામાં ઓછા 5 વખત આ કરો. આગળ, ખભા પર પરિપત્ર ઝડપી બનાવો. આગળ, ખભા ખેંચો.

ખભાની પ્રવૃત્તિની પ્રવૃત્તિ

ખુશુબુ પટાણીએ ખભા અને હાથની ગતિ સુધારવા માટે કેટલીક સરળ કસરતો પણ આપી છે. આ ખભાના સ્નાયુઓમાં જડતાનું કારણ બનશે નહીં અને પીઠનો દુખાવો, ગર્ભાશયની પીડા જેવી સમસ્યાઓ અટકાવે છે. આ માટે, પહેલા તમારા હાથને સામાન્ય સ્થિતિમાં મૂકો અને તમારા ખભાને વધારવો, પછી નીચે, આમ તમારે ટૂંકા ગાળા માટે પુનરાવર્તન કરવું પડશે. આગળ, તમારા હાથ ફેરવો. સહેજ વાળવું અને પછી શરીરની બંને બાજુ સ્વિંગ ગતિમાં તમારા હાથ ફેરવો.

પગ મજબૂત

ખુષબુ પટણીએ માર્શલ આર્ટ્સ દ્વારા પ્રેરિત કેટલીક કસરતો આપી છે જે તમારા પગને મજબૂત બનાવશે. તમે ઘરે આ કવાયત સરળતાથી કરી શકો છો. આ માટે, સૌ પ્રથમ, પરંતુ તે જ સમયે તમારે તમારો પગ લેવો પડશે જાણે કોઈએ કોઈને લાત મારવી હોય. પછી સ્ક્વોટ્સ બનાવો, પછી અડધા સ્ક્વોટ્સ કરો, અને પછી બેસો અને તમારા પંજા પર કૂદકો. ખુષબુ પટણીએ પોઝાલાને વીડિયોમાં બોડી બેલેન્સ સુધારવા કહ્યું છે.

ખુષબુ પટણી દ્વારા ઉલ્લેખિત મોટાભાગની કસરતો ખૂબ જ સરળ છે, જેને તમારે જીમમાં અથવા વધુમાં જવાની જરૂર નથી. તમે ઘરે કસરત કરીને ફિટ રહી શકો છો અથવા તમે સવારે જતાની સાથે આ પ્રવૃત્તિઓનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.