આધાશીશી પીડા રોજિંદા કામને અસર કરે છે, આ ટીપ્સથી રાહત મેળવો
આધાશીશી એ માથાનો દુખાવો છે જે રોજિંદા જીવનને મુશ્કેલ બનાવે છે. યુ.એસ. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Ne ફ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અને સ્ટ્રોક અનુસાર, આધાશીશી માથાના એક ભાગમાં તીવ્ર, ધબકારા પીવાની પીડા છે. આ પીડા માટે ખૂબ મહત્વનું છે …
દાદરસપ્ટેમ્બર 25, 2025, 09:15 IST
આધાશીશી એ માથાનો દુખાવો છે જે રોજિંદા જીવનને મુશ્કેલ બનાવે છે. યુ.એસ. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Ne ફ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અને સ્ટ્રોક અનુસાર, આધાશીશી માથાના એક ભાગમાં તીવ્ર, ધબકારા પીવાની પીડા છે. આ પીડા સાથે, ઘણી મહત્વપૂર્ણ તકો ખોવાઈ ગઈ છે. જો તમને ખબર હોય કે તમારું આધાશીશી અગાઉથી ટ્રિગર કરે છે અને થોડા સરળ પગલાં લે છે, તો તમે પીડા પહેલાં વ્યાપકને રોકી શકો છો.
અહીં કેટલાક આધાશીશી ટ્રિગર્સ છે:
- Sleep ંઘની પદ્ધતિમાં ફેરફાર
- હવામાન -પરિવર્તન
- ઉકળવું
- ભેગ
- સ્ત્રીઓમાં આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તન
- અમુક પ્રકારની દવાઓ
- તાણ
આધાશીશીનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું
ડાયરી રાખો: આધાશીશીની પીડા વિશે ડાયરી રાખો. આ તમને તે જાણવામાં મદદ કરશે કે તમારું ટ્રિગર શું છે. તમે જોઈ શકો છો કે તમારી પાસે આધાશીશી સપ્તાહમાં અથવા સવારે અથવા બપોરે છે. જો તમે આધાશીશી પીડા દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમે આ વસ્તુઓ ડાયરીમાં લખી શકો છો. તમે એપ્લિકેશનની સહાયથી તેના રેકોર્ડ્સ પણ રાખી શકો છો.
તાણનું સંચાલન કરવાનું શીખો: આધાશીશી એ એક લાંબી માંદગી છે અને તે મટાડતી નથી. આ માટે, શક્ય તેટલી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરીકે અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તાણને નિયંત્રિત કરવા તેમજ આધાશીશી ટ્રિગરને ઓળખવા માટે તે પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય આહાર અને સારી sleep ંઘને લીધે, ડિપ્રેસનની સારવાર માટે દવાઓ કરતાં વધુ સારી મનોચિકિત્સા વધુ અસરકારક છે.
સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓ: પીડાની સારવાર માટે એક્યુપંક્ચર જેવી આયુર્વેદ પદ્ધતિઓ પણ સહકાર આપી શકાય છે. આ માટે, એક અનુભવી ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. વારંવાર આધાશીશી જપ્તી ઘટાડવા માટે કુદરતી પૂરવણીઓ ખાય છે. આ પૂરક ખાતા પહેલા તમારા ડ doctor ક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
નિવારક તબીબી સહાય: જો આધાશીશી પીડા વારંવાર થાય છે, તો જ્યારે હવામાન અથવા તાપમાનમાં ફેરફાર થાય છે ત્યારે તમે તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર નિવારક દવાઓ લઈ શકો છો.
વધુ કુદરતી વસ્તુઓ ખાઓ: નિષ્ણાતો કેફીન અને ખાંડના સેવનને મર્યાદિત કરે છે.
સલાહ: ઓછામાં ઓછા આહાર ખોરાક લો અને શક્ય તેટલું એમએસજી જેવા રસાયણોથી દૂર રહો. કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ખાંડને બદલે પ્રોટીન અને શાકભાજી ખાય છે. જો ફૂડ લેબલ પર તેની સામગ્રી વિશે કોઈ સ્પષ્ટ માહિતી ન હોય તો તેને ખાવાનું ટાળો.
